夏天这样吃早餐，越吃越美丽

青瓜苹果牛油果奶昔

精致的夏季早餐不需要太复杂，一杯奶昔、一片全麦吐司，就够了。

为什么要强调奶昔？因为搭配得当的奶昔，能让我们越喝越美丽。

排毒、瘦身、美容，早晨是身体吸收的黄金时刻，这个时间段吃的食物，千万要谨慎选择。

说到奶昔，柳丁可是搭配专家，跟着我们喝，不会错。

今天推荐的是青瓜+苹果+牛油果的搭配，青瓜含丰富黄瓜酸，能促进新陈代谢，帮助排出毒素；

苹果里丰富的果酸成分，可通畅毛孔，让你的皮肤在清晨做个“深呼吸”；

牛油果就不用多说了，“森林奶油”，高能低糖，其中所含的大量维生素和叶酸都有极佳美容效果。

用一杯这样的绿色奶昔唤醒你的夏日清晨，绝对是美丽又聪明的选择。

青瓜苹果牛油果奶昔

食材（3 人份）

小黄瓜2-4根

青苹果2-3个

牛油果1-2个

冰块8-12个

做法

step 1

小黄瓜和苹果用橘宝清洗，清除农残；小青瓜、苹果、牛油果切块备用。

step 2

按牛油果、黄瓜、苹果的顺序向容杯投料，盖好大小杯盖。

step 3

柳丁破壁机选“果蔬档”，运行1分钟（图中去小杯盖仅为示意，实际搅拌时必须加上小杯盖，以免飞溅）

step 4

打开小杯盖，加入冰块，再盖好小杯盖

step 5

柳丁破壁机选“果蔬档”，运行30秒左右关机即可。

step 6

青瓜苹果牛油果奶昔，完成！

TIPS /

①如果青瓜、苹果去皮，口感会更细腻，不去皮略涩，因为纤维素含量高；

②不去皮的建议选份量较少的配方，可以再加点蜜，不然味稍淡了，可惜了牛油果；

③用红苹果替代青苹果也可以，但如果红苹果不去皮，成品奶昔的颜色不如用绿苹果的好看；

④如按牛油果、黄瓜、苹果、冰块的顺序向容杯投料，辅以搅拌棒也可以一次成活。