每天都喝牛奶，你真的喝对了吗？
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
喝牛奶拉肚子是个人体质原因，可能是肠胃对牛奶中的乳糖不耐受，无法分解，所以才会简单粗暴的选择拉肚子的方式排出体外。乳糖不耐受的人，可以选择喝酸奶或者是纯牛奶。
名称和成分中带有“乳饮料”的产品，真的不是牛奶，而是饮料，并且此类饮料中含有大量的糖分和调味剂，长期饮用可能有肥胖和糖尿病的风险。
牛奶致癌，这是一个谣言！牛奶到底犯了什么错，被冤枉的小可爱表示很委屈。传说中会致癌的成分是IGF-1或者络氨酸，但是这种成分在喝下去之后会被分解掉，而且络氨酸可能致癌也没有可靠的依据和说法。
中国膳食指南说：每天要吃相当于 300 克牛奶的乳制品。这大概差不多 1.5 杯牛奶（一次性纸杯）这是一个标准值，当然我们没必要这么苛刻，如果今天喝多了，那就少吃一些肉制品和主食，保持一天热量平衡。
所以牛奶虽好，可不要贪杯哦~
因为......小心会变胖哦~
