将150ml椰奶、1个无花果（新鲜或干的都可以）、30g腰果酱、2大勺奇亚籽、1茶匙螺旋藻 ①、半茶匙肉桂粉、一小撮海盐、1根冻香蕉、1个冷冻的西葫芦（切块）倒入搅拌机搅打成顺滑的泥，然后在顶上撒上混合麦片、香蕉切片、新鲜覆盆子、椰子碎片以及枸杞做装饰。
【此处是唠叨】
① 螺旋藻又是一种被神化了的食材，但撕去抗癌降糖滋阴壮阳（话说卖保健品的也就剩这几个词翻来覆去的说了）之类神化的面纱后，它依然是营养十分丰富的优质食材。它富含钙、铁、镁、锌、钾、维生素B群、维生素C、维生素E以及胡萝卜素，蛋白质含量也很高。
