孕期吃什么、怎么吃最营养

“孕期吃什么、怎么吃最营养”相信是不少准妈妈们最关心的话题之一，吃什么能够保证母子营养，还不会太胖呢？燕窝可以说是妈妈们不错的选择！燕窝含有丰富的唾液酸，且含量仅此于母乳，它的摄入对妈妈和胎儿的大脑、体质都起着强有力的作用；燕窝的表皮生长因子EGF对孕妇的皮肤起到调节的作用，能改善妈妈和胎儿的肌肤。

为了保证准妈妈能更好的吸取当中的营养，给大家分享3款孕妇燕窝食谱，准妈妈们可千万别错过哦~

草莓牛奶燕窝

材料：

燕窝3-5克

牛奶、草莓、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干备用；

2.草莓洗净，切块备用；

3.燕窝放进炖盅，隔水慢炖20-25分钟；

4.加入牛奶，继续慢炖5分钟；

5.出锅冷却后，添加草莓即可食用。

功效：即能润肺生津、清热凉血、健脾养颜，又能增进胃的消化和肠的吸收能力。

莲子百合燕窝

材料：

燕窝3-5克

莲子10-15粒

百合、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发洗净，沥干备用，莲子去芯；

2.莲子、百合洗净，预先炖好，放在边上备用；

3.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟；

4.将炖好的莲子百合以及冰糖放入燕窝中；

5.继续慢炖5分钟，出锅即可食用。

功效：对改善孕期神经衰弱、消化不良等有一定功效。

燕窝炖鸡

材料：

燕窝3-5克

鸡半只

红枣、姜片、盐适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干备用；

2.将鸡洗净切块，同姜片放入炖盅里，隔水慢炖1小时；

3.把燕窝和红枣放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟；

4.出锅后放盐即可食用。

功效：此汤营养丰富，肉质鲜嫩，易于消化，还能增强体质、保持元气