又到了熬夜看世界杯的时候啦，这3个技巧熬夜后快速修复精神状态

距离世界杯的时间越来越近了，相信很多球迷们已经开始囤货为世界杯加油了，偶像的球衣、换一个高清大屏的电视，还有表决心的头巾。

当然，熬夜看球，当然少不了这3样熬夜后的修复技巧：

1、快速找回精神状态

唤醒自己的状态。通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。

2、均衡营养

熬夜看球，晚餐时可多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

3、洗个热水澡

熬夜之后身体各方面机能均属于疲惫状态，这个时候如果能够马上洗一个舒服的热水澡，身体的疲惫立即可以消除大半。因为洗热水澡可以加快身体血液循环，将身体内整夜积聚的垃圾及时的代谢出去，并且热水澡还有按摩刺激皮肤的作用，可以让疲劳的身躯很是舒服。

其实只要熬夜了，就免不了对身体造成伤害，如果第二天还是上班上学的就没有必要去熬这个夜了，毕竟身体要紧。

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。还容易伤肝。

硒麦芽养肝片含有多糖、氨基酸、维生素C、B1、B2，以及蛋白质、锌、铁、铬、硒、钼、钴、锰等营养物质，具有“补充营养，保健强身；强肝排毒，清理肝毒素；护肝解酒，改善脂肪肝；补肝养肝，调理肝硬化；活肝复肝，调节肝功能；壮肝抗疲，增强免疫力”等功效。

熬夜两大危害：

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。