补肾，不只是男人的专利，其实很多时候女人也是需要补肾的，那么怎么补肾就是大家的关注点，因为很多的保健品不一定能够起到人们想要的效果，其实食物才是最天然的补品，关键是要吃对，下面就看看那些可以补肾的食物。
材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
山药在补肾食物中有着不可替代的位置，而且山哟呵不仅能够补肾还是深受人们喜爱的家常食品，山药有多种的做法，不管是煎炸还是烹炒都是非常好吃的，自己喜欢什么口味就怎么做着吃，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
4、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
以上提到的这些都是生活中有效补肾的食物，这些食物都是非常常见的，只要正确的搭配适量的使用，经过一定的时间，一定能够起到补肾的作用的。
圆椒炒鱿鱼须
将鱿鱼须洗净切好，汆水待用。圆椒切方块。起油锅，爆香姜、蒜，将鱿鱼如锅爆炒，然后下圆椒，翻炒后添点水稍煮。下盐、生抽、鸡精调味，起锅了。
鸡蛋打入碗内搅匀；豆腐上屉蒸透取出。炒锅上火烧热，加适量底油，下入猪肉馅炒至变色，放入葱花爆香，再下入鸡蛋液翻炒至定浆，放入豆腐，精盐、味精，翻炒均匀，出锅装盘即可。
韭菜摘去老叶，洗净切成1cm长的碎。虾皮洗净沥干。鸡蛋加适量盐调味，用筷子打散.在打散的鸡蛋中加一点白砂糖.在打散的鸡蛋中加几小勺水.把虾皮和切好的韭菜放入鸡蛋液中搅匀.锅子烧热，放油烧至大约7成热.把虾皮韭菜鸡蛋液倒入锅中，蛋液开始要凝结的时候，快速用筷子把蛋液搅散成小块状，继续翻炒一会儿，蛋液完全凝固即可出锅。
将虾皮用清水捞一遍，挤干水分，放入鸡蛋液中；豆腐用开水焯出，切粗粒置鸡蛋中，加葱末、盐、味精和少许胡椒粉搅匀。滑锅内加植物油75克烧热，倒入鸡蛋液炒熟即成。
