1.苹果，能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软，利于肠道健康；能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。
2.燕麦，对于2型糖尿病患者来说，富含燕麦的饮食有轻度的降脂作用，长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖，还有通便的作用。做面食时可加燕麦。
3.黄豆，黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显改善和降低血脂、胆固醇，从而降低患心脑血管疾病的几率。
4.萝卜，白萝卜籽，能够消食除胀，降气化痰；萝卜叶、萝卜皮营养素含量都很高。萝卜还有防癌、预防心脑血管疾病，降脂、稳血压的作用。而且一年四季都能买得到。
