不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己:舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......
如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘......那你就要开始注意了，这就是湿气惹的祸!
在中医致病六邪中，最为害怕的就是湿邪，而根据最新中华中医药学会组织编写的《中医湿病论治学》显示，湿气最少会引发140余种疾病。湿气是万病之源，当一个人遭遇湿邪之气，最先遭遇变换的就会是皮肤，在这时原本细嫩红润的皮肤会变得油腻暗黄，毛孔会变得粗大。同时湿气也会影响一个人的体重，其中一些被湿气长期困扰的人，就是减肥成功后，都会在短期内反弹。
1、头部
《内经》说“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可表现为头昏沉重，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，如负重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2、脾胃变差
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等症状。
3、舌苔
身体湿气重首先是会表现在舌头上的。身体湿气重的人舌头的两边会有牙齿压迫的痕迹;舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
5、大便不成形
1、陈皮
陈皮具有理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。主治脾胃气滞湿阻、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆、二便不利、肺气阻滞、咳嗽痰多，亦治乳痈初起。中医里，陈皮入肺经、脾经，有理气健脾和燥湿化痰的作用，日常，陈皮可以用于煮粥、煲汤。更简洁的方法是用扯皮泡茶，不仅可以祛湿，还可以改善咳嗽，以及饭后油腻问题。
2、薏米、红豆
薏米，具有清热利湿、利小便和健脾胃作用，适合湿热体质引起的脚臭、口臭、舌苔黄厚、皮肤油腻。红豆，性平，同样具有消肿利湿、清热退黄作用，适合湿热体质热情。平时可以食用薏米红豆粥，薏米茶，红豆汤等。清 湿 堂 二 十 八 珍 膏 的成分有薏米，薏米味甘淡、性微寒，具有健脾补肺、利水除湿、清热脓的作用，祛湿有效率在九五成以上，已被誉为非遗，通过调理脾、胃、肺、肾来达到祛湿排毒的效果，在网上就能找到，平时夏天也比较适合喝一些薏米红豆粥，既清爽利口又能去除体内的湿气。
3、生姜
在中医里，生姜发散、止呕、止咳等作用，祛湿的同时也有散寒的作用。比较适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。
