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夏日轻食——慢煲养生肉骨汤

时间：2018-05-25 09:51:05 来源：豆果美食作者：丝瓜点击：

Moses良心制作——美食，只是为了开心，为了健康，为了生活的更好。

难度：切墩(初级)时间：1小时以上主料新鲜带脆骨肉骨嫩丝瓜银耳枸杞姜盐

用料小秘诀家乐鸡粉为食材提供纯正鲜鸡味

腌肉时加入让肉片鲜嫩多汁，炒菜煲汤临锅时加入提鲜不口干

夏日轻食——慢煲养生肉骨汤的做法步骤

1.选用带脆骨部位的肉骨，肉质鲜嫩，口感多变，虽肥瘦相间但肥肉较少，吃起来不腻口。

2.优质银耳一整个，洗净后用凉水泡发透。

3.将银耳去掉老根，姜洗净，无需去皮切成大片，和肉骨一起放入电砂锅中。

（①最好选用砂锅，小火慢煲，汤清营养更入味。②肉骨无需事先焯水。）

4.加入足量的清水，电砂锅预约3个小时。

（①肉骨直接煲就可以，因为焯过水的肉骨鲜味会严重有损，且新鲜的肉汁和肉汁中的营养也会虽焯水而流失一部分；②需要注意，未经焯过水的肉骨会在汤表面出一些浮沫，开锅后一定要及时撇出去。）

5.汤煲至2小时时下入少量的盐调味。

6.将预备好的嫩丝瓜刮去皮，切成大的滚刀块。（不要切太小，丝瓜受热后体积缩小非常明显。）

7.在汤煲至最后10分钟阶段下入丝瓜。

8.再放入一点枸杞，时间到后不要急于揭开盖子，要稍稍闷制片刻。（枸杞不要放得太早，否则会煲烂。）

9.喜欢热吃，即刻可盛出，慢慢品，喜欢凉一些的可悄悄降温至不烫口后再享用。

10.猪肉性味甘平，丝瓜性微凉，加上温和的枸杞，这款汤在夏季食用一点不会上火，既可以作为正餐，也可以作为中式上下午茶，非常清淡美味。

小贴士

肉骨汤除了添加少量的盐来调味，再无需添加其它任何调味料，吃的是肉骨的鲜嫩和丝瓜的清甜，整款汤讲究原汁原味，清淡怡人。

小满节气湿热难耐 五豆粥清热祛湿

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