夏天是从初夏到初秋的时候。《黄帝内经》描述了夏天的特点：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”夏天是一年中最热的季节。这也是身体最活跃，新陈代谢旺盛的时期。那我们应该如何保持健康养生呢？
《黄帝内经》写到，“春夏养阳”，即使在炎热的夏天，我们也要注意保护体内的“气”。接下来就让我们从心理调节和饮食的角度来讨论夏季养生。
大家都知道，夏天是相应的火在五行中，火对应于五个脏腑的心脏。因此，在夏季，我们应该特别避免干扰心灵、调节情绪和冥想。例如，“四问三气”，是指“使志无怒，使英华成秀，使气得泄，此夏气之应，养生之长道也。”意思就是避免发怒和生气，免得伤及心身。
在饮食方面，我们都觉得夏天热，食物冷。夏天容易出汗。清暑补阴。因此，最好吃凉、甜、湿的产品。如西瓜、苦瓜、黄瓜、李子等，或引用绿豆汤、荷叶粥。此外，夏季是肠道疾病的高发季节，应注意饮食卫生，预防“病从口入”。
但注意的是，在夏天，身体的“阳气”在外面，阴气在内，在夏季，如果身体内的正气受到伤害，则容易使邪气受潮，阻碍脾胃停留在四肢，胃不好，身体困倦。此时，生姜可适当食用，冷凉可散。俗话说：“冬天吃萝卜，夏天吃姜”。
在日常生活方面，中医认为夏季应晚睡早起，以顺应自然阳和阴的变化。当然，不要太晚，太晚还会影响第二天的精神状态。此外，应注意防晒防暑，避免紫外线过度照射。洗个热水澡，经常洗衣服。但当心空调病和蚊子叮咬呦。
