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每天八杯水，润肠通便更养颜

时间：2018-05-22 20:17:04 来源：凤凰网作者：水分点击：

我们都知道水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，身体的营养才能输送、食物才能消化、废物才能排泄、体液才能循环，人体的各项机能在水的帮助下才能顺利运行。爱美的女性都知道把喝水最为每天的必备功课，那么究竟怎样喝水才最健康呢？

早上起床洗漱后应该喝一杯水，身体经过一个晚上的新陈代谢，人体流失了大量的水分，这个时候空腹喝上一杯温水，及时补充身体的水分，稀释浓稠血液，加速肠胃蠕动，对预防和改善便秘效果非常好，还能“唤醒”肠胃，方便一会吃早餐。清晨一杯水还能供给大脑充足氧分，使人快速摆脱迷糊的状态，达到提神醒脑的作用。需要注意的是第一杯水最好就是普通的温白开，有些女性想要美白减肥，那就等喝完第一杯温水后，再喝蜂蜜水或者柠檬水，减少对人体肠胃的刺激。

每天在进餐前都先喝一杯温开水，能够润滑食道，分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，供应体内对水的需要，为进餐做好准备，因为我们食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的，饭前空腹喝水，水在胃里只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时后可补充到全身，所以饭前补水非常重要。

正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。这样才能与体内的水分消耗量相平衡，真正有效的饮水方法是小口小口地喝,不要一次喝太多,这样不但会加重肾脏的负担，而且会加速水分的流失，所以我们喝水不可超过一定量，过量饮水会导致人体盐分过度流失，身体一些维生素也会流失。

现在越来越多的人知道喝水的重要性，正常人喝的少会口渴，喝多了会撑，每个人体质体型生活环境都不同，吃的食物含水量都不同，上厕所的频率也不同，所以我们一定要喝对水，首选就是喝白开水，它不含卡路里，不用消化就能够被人体直接吸收利用，而含糖的饮料虽然好喝，但是会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期喝饮料，对人体会产生不良影响，只要喝对水，人就会感到舒服通畅很多。

香辣土豆，孜然香味，越吃越爱吃

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