随着生活质量的提高，人们对饮食十分注重。很多人平时喜欢吃零食，肚子饿了就来上几口，无论是在上班或者家中休息，零食已经成为我们生活的一部分。小资的生活让人觉得舒适惬意，要是随手都能拿到零食，张嘴就吃，幸福感不言而喻。但是，许多人喜欢在睡前进食零食，总是忍不住嘴馋。实际上，睡前吃零食不利于身体健康。
1、睡前吃零食如果没有进行口腔清洁，容易导致口腔疾病发生。许多人在睡觉前喜欢吃一些零食，由于懒惰不想刷牙漱口，造成食物残渣在口腔中停留一个晚上，细菌的滋生导致口腔疾病的发生。特别是小孩子，在牙齿发育阶段，晚上睡前进食糖类零食，容易导致牙齿出现疾病，例如蛀牙、牙痛等。
2、睡前进食零食会增加肥胖几率。许多减肥的人习惯不吃晚餐，认为少吃食物可以减少脂肪的摄入，到了睡觉前肚子又十分饥饿，忍不住吃上零食。许多零食都含有大量能量和糖分，容易导致肥胖。晚上进食零食增加肥胖的几率更大，睡前进食高热量食物，然后又开始休息，很容易使体重上升。
3、人体的消化功能有限，白天的饮食和营养汲取以及使身体器官处于高负荷状态，到了夜晚是休息恢复阶段，以便于应付隔天的身体工作。夜间不仅需要大脑休息，还要注意肌肉以及器官的放松。晚上进食零食会造成消化器官得不到充分的静养和休息，长期下去，肠胃功能容易受损出现紊乱，严重时产生胃病。
4、睡前进食过多零食容易导致胃部饱胀，身体消化器官一直处于工作状态，变相加速血液流动和循环，很难静心修养，会造成睡眠质量下降。对于又失眠症状的人来说，睡前进食零食会导致很难入睡，就算入睡了，也容易出现神经衰弱，引起失眠多梦、心悸心慌等症状。
综上所述，睡前进食零食的弊端是很多的。在日常生活中，就要尽量避免睡前进食食物，减少消化系统负担。如果有睡前进食的习惯，可以用牛奶饮品替代零食，可以有效提高睡眠质量，还能补充营养物质。
