【巧手妈妈】拒绝饮料，学做健康好喝的鲜榨果汁~总有一款你家孩子最喜欢

处在成长发育期的孩子，每天都需要摄入很多的水分，与其喝含防腐剂的果汁饮料，还不如给孩子自制一杯健康又营养的新鲜蔬果汁，这里有10款自制鲜榨果汁的配方，营养又健康，总有一款适合你家宝贝！

1

西瓜汁

炎夏消暑饮料

西瓜200g

柠檬1/2个

蜂蜜适量

冰块适量

做法：西瓜切皮去籽后切块，柠檬去皮也切块与蜂蜜冰块一起打成西瓜汁。

2

奇异果汁

含丰富维生素C /能消除疲劳，提高食欲

奇异果2个

牛奶200ml

蜂蜜适量

冰块适量

做法：奇异果削皮切块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

3

番茄小黄瓜汁

含维生素A、B1、B2、C

利尿/调节身体机能

番茄1个

小黄瓜3个

蜂蜜适量

做法：

1.小黄瓜洗净切块，加少许冷开水放入果汁机打汁

2.番茄洗净切块与蜂蜜放入黄瓜汁中一起打成果汁。

4

胡萝卜苹果汁

增强抵抗力/消除疲劳

胡萝卜1根

苹果1个

柠檬1/4个

冰块适量

做法：

1.胡萝卜削皮洗净切块，加适量冷开水放入果汁机中打汁； 2.苹果削皮切块，柠檬去皮切块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

5

苹果白萝卜汁

对消化不良有帮助/调理肠道均衡

苹果1个

白萝卜50g

高丽菜叶80g

芦荟20g

柠檬1/6个

蜂蜜适量

做法：

1.高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁；

2.白萝卜，苹果，柠檬去皮切块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

6

番茄哈密瓜汁

增强体力/消除疲劳/适合运动后饮用

水芹70g

蕃茄1个

蛋白1个

哈密瓜1/2个

柠檬1/4个

做法：

1.水芹洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁；

2.番茄，哈密瓜削皮切块，柠檬剥除内层薄膜切块，放入如上汁中一起打成汁；

3.最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

7

芒果汁

含丰富维生素C/增进食欲，消除疲劳

芒果1个

柠檬1/2个

蜂蜜适量

冰块适量

做法：芒果去皮去籽后切块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

8

枇杷汁

镇咳祛痰/消除肠胃不适

枇杷8个

柠檬1/4个

蜂蜜适量

冰块适量

做法：枇杷剥皮去籽切块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

9

香蕉牛奶汁

促进食欲，帮助消化/对便秘有很好的疗效

香蕉1根

柠檬1/4个

牛奶200ml

蜂蜜适量

冰块适量

做法：香蕉剥皮切块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。

10

综合健康果菜汁

增强抵抗力

苹果1个

青椒80g

苦瓜110g

荷兰芹120g

黄瓜150g

做法：

1.青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切块，加冷开水一起放入果汁机打汁；

2.苹果，黄瓜洗净去皮，切块放入菜汁中打成果菜汁。

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