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菠萝新吃法，简单易做，营养翻倍，一周做了三次全家人还想吃

时间：2018-05-17 22:30:25 来源：小乔美食达人作者：菠萝点击：

又是一年菠萝季，只吃糖水菠萝未免辜负了它。今天就用它做一道粤菜菠萝咕咾肉。如何在家作出甩掉饭店几条街的味道？怎样可以让咕咾肉外脆里嫩，酥香可口？又是一碗什么比例的料汁让菜品抱汁完美？这里一一给您揭晓。

1.准备肉类食材并入底味

里脊肉400g洗净切块，用刀背适度敲砸肉块，使肉质纤维松弛，方便入味。加白胡椒粉1g、盐1g、料酒2勺拌匀腌制15分钟左右。里脊肉不油腻，是猪肉中最嫩的肉，肉中无筋，是日常重要动物蛋白质来源之一。蛋白质能更多消耗脂肪，而不掉肌肉，从而减脂更高效，塑形更有质量！好的里脊颜色自然，肉质紧密，富有弹性，手指压后凹陷处立即复原。

2.准备配菜

需要准备的配菜有：新鲜菠萝半个，青、红彩椒各半个。将配菜都洗净切块备用。肉块，菠萝块，彩椒块大小要切得近似，成品才会更加漂亮。为了让菠萝古老肉色彩更加漂亮，我们要用到红、绿两种辣椒。彩椒口感清甜，温中健脾，开胃消食。它含丰富的维生素、纤维质等营养素，促进新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而辅助缓解便秘的发生。

3.准备调料碗汁

预先调制一个碗汁备用，需要的调料有：番茄沙司70g、糖20g、白醋2勺、料酒1勺、盐6g、清水2勺、淀粉1勺。

4.预处理菠萝

将菠萝块放入淡盐水中浸泡至少15分钟，以去掉菠萝发涩的口感。浸泡后用清水冲洗干净，沥干水份备用。菠萝营养丰富，维生素C含量很高，而且性味甘微酸，性微寒，有生津止渴的效果。它含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。它酸甜的味道和肉搭配起来，既解腻又使菜有了更丰富的味道。

5.肉块蘸蛋液并裹淀粉

取1个鸡蛋打均匀，用全蛋就可以，在已经腌好入味儿的肉块儿表面均匀地裹匀蛋液。在裹满蛋液的肉块儿表面蘸上一层干淀粉，要裹匀拍实，让肉块儿表面均匀包裹上一层淀粉外衣，薄薄一层即可，不用太厚。

6.第一次炸制肉块儿

锅中油热至六成热，将肉块入锅炸制。外壳呈浅黄色捞出控油。因为是炸制，所以油温会高一些，在用油的选择上不建议选择大豆油，因为它的稳定性较差，遇高温会分解出不利身体健康的成分。

7.复炸肉块儿

锅中加适量凉油，加热油温再度升高至八成热，将肉块入锅进行复炸一次。如果您想让肉块儿脆香无比，可以复炸两次。用漏勺颠动肉块，当听到“沙沙”的声音，说明外壳非常酥脆了，迅速将肉块全部捞出控油。

8.开始炒制

重新起锅。油热后葱姜爆香，将爆香后的葱姜捞出丢掉。倒入菠萝和青红椒稍稍翻炒，时间不宜过长，断生有热度即可。

9.倒入肉块儿均匀挂汁

此时倒入肉块儿，倒入碗汁一同翻拌，为避免彩椒过度受热被炒塌，翻炒动作要快，见酱汁晶亮并均匀挂在食材表面上，即可关火盛盘。

用时令菠萝做一道清爽酸甜的咕咾肉，美味自然是少不了的，其实想做好一点也不难。菠萝的酸甜口感和里脊肉的鲜嫩完美碰撞，调和出一道完美的菜品。盘中的咕咾肉像一个花骨朵儿含苞欲放，咬上一口，保证你会预约下次。

排骨这种做法好吃到爆！

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