5种最应该在睡前吃的食物，对失眠效果极佳

很多人在睡前都会感到饿，都想吃点东西后再睡，但是对于想要减肥或易失眠的人来说，觉得睡前吃东西不利于消化。那么有什么食物既不会胖，又有助于睡前放松，提高睡眠质量的呢？今天就给大家介绍5种睡前食物吧！

龙眼：龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。

核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。

苹果：苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。

莲子：莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

桑葚：桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

通过以上的介绍，你是否了解睡前吃什么好了呢？但这里也要提醒大家了，睡前还是不要乱吃东西，因为有些食物会导致失眠。