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越吃越瘦的几道家常菜,低脂肪,营养高,绝对是晚餐不二之选

时间:2018-05-14 07:43:50 作者:茶匙 阅读:0
茶匙   冬瓜   翻炒  

1.双浇金针菇

食材:金针菇400克、朝天椒适量、姜2片、蚝1匙、2匙、1/2匙、2匙、香1匙、食1/2匙、蒜3瓣、葱1段

做法

1.姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇成小把入沸5分钟,直到断生捞出晾凉

2.葱、姜、蒜,椒入锅爆香后,加翻炒均匀浇到金针菇上

3.用蚝、香调好料汁,均匀浇到金针菇上即可食用,最后点缀上香葱碎

2.芹豆腐

食材:芹200克、豆腐干100克、3克、味精2克、椒3克、姜汁10克、姜5克、2克、豌豆淀粉5克、30克

做法

1.将豆腐干切条,芹切段,放入沸锅中焯一下捞出

2.椒泡制成,捞出椒不要

3.锅内加,放入姜丝炝锅,入豆腐干炒透

4.再下入芹段及其他调料,旺火炒至嫩熟

5.最后加味精,勾薄芡,淋明,出锅装盘即可

3.冬瓜豆腐

食材冬瓜豆腐、葱、生抽、

做法

1.冬瓜去皮切块,豆腐放淡中浸泡10分钟,取出切块;

2.锅烧,爆香葱,下冬瓜翻炒;

3.加入一勺生抽翻炒,是冬瓜表面均匀沾上生抽,增色增香;

4.下豆腐块翻炒,使表面都沾上色;

5.加一小勺,加,不要像炒那样不停翻动,否则豆腐会散,焖煮5-10分钟,中间偶尔轻轻翻动一下。

6.盛出装盘,在表面撒上小香葱或香叶味道更好。

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