大家都知道，牛奶是一种非常健康的饮品，其中的营养价值十分丰富，尤其是婴幼儿在出生之后，先是母乳，之后要喝的就是奶粉了，可见，牛奶的营养价值很高。
牛奶最大的功效就可以为我们机体更好的补钙，但在这里有的人也说了，无论是虾皮还是芝麻酱中所含有的钙量比牛奶的还要多，为什么不能多吃它们呢？
首先，我们看下虾皮，虽然虾皮中的钙成分很高，但是要想一个食物可以更好的补钙，不光光是要看一个食物的含钙量，还要看的是能不能够更好的被我们机体消化吸收。
而虾皮就不是一个好的选择，不仅其中的钙不能被机体很好的吸收，最重要的是，其中还含有不少的盐分，大量去食用的话，反而会增加一些疾病的危险性。
芝麻酱也是如此，虽然它其中的钙含量是非常高的，但是其中的热量也很高，过量去食用也是不建议的，牛奶本身含有的钙含量也不低，并且，还有丰富的蛋白质，热量上也很低。
所以，牛奶可谓是在补钙排行榜上占据着非常靠前的位置，甚至是可以说牛奶是补钙的王者。
另外，每天都喝足够的牛奶，还可以帮助我们机体促进肌肉的合成以及在一定程度上去预防骨质疏松的发生，对于身体健康来说是非常有好处的，只需要大家每天都摄入400mg左右的牛奶即可。
但大家还需要担心的一个问题就是，牛奶虽然好处多，但是并不适合所有的人食用，就像以下这几类人就要注意了。
乳糖不耐受的人群：中国有很多乳糖不耐受的人群，对于这类人群，在食用牛奶后，会出现一些不适的反应，如肚子不舒服、腹泻、腹胀等。
就不要再去食用了，改成酸奶或者是喝豆浆也很好，同时要注意是，不要选择有糖分的酸奶，热量不低造成的影响也会不利。
对牛奶有过敏反应的人群：对什么食物过敏跟个人有很大的关系，如果你在食用牛奶后，出现一些皮肤瘙痒等过敏反应，就别喝了。
消化道溃疡的人群：虽然牛奶能够在一定程度上去保护我们的胃粘膜，缓解一些食物对胃粘膜的刺激，但同时对于这类人群来说，还会促进胃酸的分泌，不利于病情发展。
