作者 | 樊海霞
告诉爸妈：
3.想正常排便，要多喝水、多吃饭、多吃果蔬、多运动，减少蹲坑时间，固定如厕时间
香蕉因“口感香、富含营养”而成为人们最喜欢的水果之一，不知从什么时候起，香蕉可以治便秘的功效便深入到人心。
但是，你知道吗？香蕉并不是缓解便秘的最佳水果，在某些情况下，甚至会加重便秘。
第一个是含水量高。所以它们帮助我们润滑肠道，使得大便不太干燥，容易排出。
第二个是富含膳食纤维。膳食纤维很大一部分不会被消化和吸收，这会使得粪便的容积量增大，同时促进肠蠕动。
香蕉因为富含纤维（100g, 2.6g；每100g里有2.6g膳食纤维）领先于苹果（100g, 1.2g）、火龙果（100g, 2g）等水果，成为许多人们便秘理所当然的首选水果。
但是你知道吗？大多数人在市面上买到金黄灿烂卖相可人的香蕉多数为未成熟的香蕉。
虽然纤维含量高，但其中的鞣酸含量较高，非但不会缓解便秘，反而可能加重便秘。
本质上这个“吃不得”还是鞣酸在做怪，它会在肠道里与蛋白质结合形成不溶物的化学成分加重便秘，而消化功能比较差的小孩老人便首当其冲受影响了。
这些水果才通便
“优秀”的大便，硬度适中、颜色金黄、成条样，俗称“香蕉便”。但不能因为香蕉长得像，就萌生出以形补形的想法，一味靠香蕉来通便。
