不喝饮料只喝水，健身坚持一个月会看到一个新的自己
时间：2018-05-07 10:31:13 作者：水分 阅读：0
没有酒精的日子没发过了。
以下是他的实验心得；
1：减少热量摄取
一杯500毫升的可口可乐，则是210卡。
水呢？零卡，
2：有助运动
缺乏水分之时，
你的体能无法完全发挥。
想打破个人最佳记录，
保持水份充足，
大脑的运作也会更棒，
让你更专注、更有活力。
5：提高新城代谢
会提高你一整天的新陈代谢
可以让人的新陈代谢上升30％
6：让你皮肤更好
会让你的皮肤更好。
再配上高纤饮食，
你就能拥有最高品质的厕所之旅。
8：对心脏有益
如果你极度缺水，
血液就会变浓，
心脏也得更费力。
清晨一杯水很重要。
人在夜间睡眠时，
降低血液粘稠度。
2、运动后半小时左右
3、三餐前
还会调动食欲。
4、口渴前
所以我们需要做的就是坚持
