饭团是一款方便携带的主食，白嫩嫩的饭团配上各种新鲜丰富的食材，受到大家的广泛喜欢。阳光明媚的周末，带着美食去享受大自然的无限春光吧~
图文 |surt1981
原料：
做法：
2、将奶酪，西蓝花，少许午餐肉切碎，放入米饭中，撒点黑芝麻。
4、把搅拌好的米饭整成方形备用。
5、午餐肉两面煎一下。
7、上面放上海苔条，美味可口的午餐肉西蓝花奶酪饭团就做好了。
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图文 |小兰_qhN4
原料：
米饭1大碗、紫甘蓝适量、肉松适量、火腿适量、寿司醋适量、寿司酱油适量、蛋黄酱适量。
做法：
1、准备好食材：蒸熟的米饭，紫甘蓝碎，火腿，肉松，小片海苔；
2、将紫甘蓝碎倒入米饭中，加入寿司醋，寿司酱油，适量白糖和少量蛋黄酱一起搅拌；
3、搅拌均匀备用；
4、准备三角饭团模具，没有模具的话，也可以用保鲜膜按压出造型；
5、先填上一半量的米饭，中间放上肉松和火腿，喜欢的话可以加入一些泡菜，丰富更口感；
6、最上面再盖一层饭；
7、用饭团模具盖紧压实；
8、压好后取出盖子；
9、倒扣脱模；
11、这样包好就可以了；
12、早餐再搭配一杯草莓香蕉奶昔，和黄瓜条，能量满满，哈哈。
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图文 |duzhaoteng
原料：
藜麦半杯、大米半杯、洋葱碎适量、玉米粒适量、香肠碎适量、色拉油适量、食盐少量、白芝麻适量。
做法：
2、藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感最好，它的营养特点之一就是胚芽占比极高，今天我们食用的就是白色的。
3、取半杯藜麦和半杯大米。
4、倒入清水浸泡两个小时。
6、浸泡好的米粒加入适量清水，将清水没过米粒即可，不要太多水。
7、将米粒放到蒸锅里隔水蒸，根据米粒的多少决定蒸煮时间，我这里大概蒸了20分钟。
9、锅烧到七八成热后倒入洋葱粒翻炒。
10、再倒入香肠粒继续翻炒。
11、加入玉米粒继续翻炒。
16、为了造型更可爱，我使用的小熊模具，没有的直接用手捏成圆形或三角形即可。
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图文 |诗韵墨香
原料：
米饭适量、菠菜2颗、胡萝卜适量、火腿适量、盐适量、糖适量、香油适量、葱适量、柠檬汁2滴。
做法：
1、准备食材，菠菜适量，胡萝卜擦丝，用热水焯一下，攥出多余水分，火腿适量，葱！
2、胡萝卜、菠菜、火腿切末，米饭适量，加入适量盐，糖，香油，鲜柠檬汁2滴，拌好！
4、用保鲜膜压实，团圆！
5、成品！
6、成品！
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杂粮饭团
图文 |緣豆兒
原料：
黑豆15克、红豆15克、黄豆15克、小米15克、糯米50克、香米80克、花生30克、白芝麻10克、海苔适量。
做法：
1、备好材料。
4、煮成米饭放凉。
9、底部包上一小块海苔。
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