儿童城

首页 > 生活 > 食谱

面包小白也能学会的苹果蜂蜜燕麦包

时间:2018-04-26 21:02:33 作者:燕麦片 阅读:0

之前问大家想要看什么食谱的时侯,有个同学在后台说因为自己对麸质过敏,但又很想,问我可不可以写个无麸质面,所以有了今天这个食谱

这款面呢,除了适合麸质过敏的同学,还很适合和想偷的同学,因为它的做法非常简单,完全不用揉面,也不用发酵,用的是平常经常看到的食材

这次尝试了不放任何面粉,完全都是用燕麦片来做面效果出来比想象中的还要好!而且营养指数也是扛扛的,燕麦片升指数低,还有丰富的膳食纤维,提供饱足感之余还能降脂降压,改善清理肠胃预防便秘

苹果 400克

香蕉 200克

燕麦片 400克

蜂蜜 2

椰子 2

天然燕麦片本身是不含麸质gluten的,某些燕麦片里有少许麸质是因为压燕麦的工厂用同样的机器器材处理小麦等谷类,再处理燕麦。如果是麸质过敏严重的同学,可以买标明是不含麸质的燕麦片(这些出自于严格分开麸质谷类和燕麦加工过程的工厂)。

- 步骤 1 -

苹果去芯,切成小块后放进小锅里和一起煮约35-45分钟,或直至苹果变软。煮好后将倒去,苹果放进搅拌机里打成苹果酱。

400克的苹果指的是去芯后的重量,能做出大概400克的苹果酱。

- 步骤 2 -

烤箱预200度(或风挡180度)。燕麦放进料理机中打至粉状。

- 步骤 3 -

香蕉去皮后放进碗或其他容器里,用叉子压烂成泥。

因为我们的面没有放,加香蕉能增加面的柔软度和稠度,让燕麦颗粒融合在一起。

- 步骤 4 -

加入苹果酱,燕麦颗粒,蜂蜜和椰子并搅拌均匀。

天气的话椰子在室内是液体可以直接加进碗里,但如果是冬天或天气较冷时,椰子会是固体,这时候就要先用小火加椰子,让它变液体后再加入混合物里。

我是用叉子搅拌的,搅拌到所有食材均匀地结合在一起就可以了。

- 步骤 5-

把混合物倒进模子里,放进烤箱烤45分钟,直至表层成金色。

烤出来的面会带有点像馒的嚼劲,还有香蕉的清甜,和苹果的果香。

前两周刚写完抹果酱,配上这苹果蜂蜜燕麦,刚刚好!或者也可以像下图一样配个杏仁酱(或生酱)+蓝莓葡萄,想要更甜的可以配巧克力果酱(自家制健康版能多益Nutella)+香蕉片,每天搭配不一样的口味

本文文章和图片原创内容

未经允许不可转载,

图文新闻

相关文章

热门资讯

评论

1111111

更多推荐

面包小白也能学会的苹果蜂蜜燕麦包
面包小白也能学会的苹果蜂蜜燕麦包

面包小白也能学会的苹果蜂蜜燕麦包2018-04-26 20:15 来源:Plantcept之前问大家想要看什么食谱的时侯,有个同学在后台说因

2018-04-26
减肥篇换季花茶特选~
减肥篇换季花茶特选~

减肥篇换季花茶特选~2018-04-26 20:16 来源:福赛梦扬四月不减肥,五月徒伤悲,六月更加肥,七月继续悲,八月待室内,九月肥上肥,

2018-04-26
美味蔬菜卷,健康有营养!
美味蔬菜卷,健康有营养!

美味蔬菜卷,健康有营养!2018-04-26 19:53 来源:吃货配美食金针菇豆皮卷食材:新鲜豆皮2张半、金针菇1把、韭菜花适量、水160

2018-04-26
长斑的香蕉能吃吗 这些水果越“丑”越好吃
长斑的香蕉能吃吗 这些水果越“丑”越好吃

长斑的香蕉能吃吗 这些水果越“丑”越好吃2018-04-26 19:54 来源:主妇网香蕉:斑点香蕉口感香甜可口,如果你去买香蕉,会发现金黄

2018-04-26
饭前喝水,对人体有什么好处?答案并不难猜到
饭前喝水,对人体有什么好处?答案并不难猜到

饭前喝水,对人体有什么好处?答案并不难猜到2018-04-26 20:29 来源:健康学大家是否有这种困扰,吃饭的时候可不可以边吃饭边喝水呢

2018-04-26
我们日常生活中在吃方面一定要注意,很多病可能都是我们吃出来的
我们日常生活中在吃方面一定要注意,很多病可能都是我们吃出来的

我们日常生活中在吃方面一定要注意,很多病可能都是我们吃出来的2018-04-24 19:34 来源:北京时间中国有句古语,病从口入,其实很多

2018-04-26
彻夜难眠睡不着怎么办? 国医教授献出良策 倒床就睡 一觉到天亮
彻夜难眠睡不着怎么办? 国医教授献出良策 倒床就睡 一觉到天亮

彻夜难眠睡不着怎么办? 国医教授献出良策 倒床就睡 一觉到天亮2018-04-25 17:35 来源:浅蓝的眸失眠,这个词估计很多人见了都会

2018-04-26
家常炒肉又老又粘锅,教你几招,炒的肉鲜嫩可口,学会就偷着乐吧
家常炒肉又老又粘锅,教你几招,炒的肉鲜嫩可口,学会就偷着乐吧

家常炒肉又老又粘锅,教你几招,炒的肉鲜嫩可口,学会就偷着乐吧2018-04-24 17:01 来源:美食杰官方提起炒肉,人人都会说我会炒,但

2018-04-26
肿瘤专家:想成为抗癌明星吗?测测你离抗癌明星有多远!
肿瘤专家:想成为抗癌明星吗?测测你离抗癌明星有多远!

肿瘤专家:想成为抗癌明星吗?测测你离抗癌明星有多远!2018-04-25 17:46 来源:忠解癌状态李忠教授告诉我们:“癌症不可怕,癌症只

2018-04-26
谁说好看不能当饭吃,北京这些与花有关最漂亮的小店你去过哪个?
谁说好看不能当饭吃,北京这些与花有关最漂亮的小店你去过哪个?

谁说好看不能当饭吃,北京这些与花有关最漂亮的小店你去过哪个?2018-04-24 10:09 来源:那敢情好了新一年好像是从第一滴春雨开始计

2018-04-26
返回顶部