榴莲是一款高能量水果，100克的榴莲能够提供150kcal的能量，尤其是其中碳水化合物的含量高达30g左右，半个榴莲，至少1500g左右，这样算起来，半个榴莲吃下去，大概可以摄入2250kcal的能量。
一般人是很难一天吃半个榴莲的，第一，能量太高，第二，是在太甜，第三，每天都吃一种水果，绝大多数人都受不了。
正常来讲，榴莲是水果之王，营养一定是非常好的，没错真的是这样，其蛋白质含量丰富，碳水化合物即糖类也很高，其他的维生素矿物质含量也非常好。
每天吃一小块就可以了，市场上有卖已经分装好的榴莲也就是一小块。我们来这么算一笔账，一个小的榴莲大概有4-5块榴莲肉，而半个榴莲就应该有2-3块左右的肉，那么2-3块就是大概一天一位成年男性所需要的能量。
这里建议还是隔天一小块吧！这样基本上能量和营养都比较均衡。其实榴莲这种水果的确美味，但是如果经常吃也很容易上火，其实还是建议大家如果能够每周吃2次最多3次就可以了，毕竟美味不可多得嘛！
