人的一生中三分之一的时间来至于睡眠，但是现今社会人们面对的无形压力越来越多，导致睡眠质量出现很大的问题。您的三分之一的时间，过得好吗？面对这个问题，好多亲朋好友满怀焦虑的告诉我：“不好”。但是很少有人会选择积极地去寻求原因，减少睡眠障碍的出现，有些因素是可以避免的，比如：吸烟。
长期在抽烟的环境下待着身上难免会带有很大的烟味，即使不吸烟。有位女同事，她极其的讨厌吸烟，闻见烟味她就干呕，我们办公室所有人都说她做作，有次聚餐她也在受邀请之内，谈起来平时抽烟的反映如此之大的原因，大家顿时对她肃然起敬。她说自己非常讨厌吸烟，尤其二手烟烟味会造成她整宿的失眠，不是夸大其词，是真的。烟味的残留远远比大家肉眼看到的还大，今天在办公室待一天，第二天不换衣服全身还是有很大的烟味。因为尼古丁会短暂的操控大脑神经，使之亢奋，尤其是睡眠浅的人，迟迟睡不着的原因与香烟脱不了关系。
中国随眠小康指数调查发现，女性的失眠问题要比男性更加突出，有的人甚至需要一到两个小时才能入睡，能够在30分钟之内入睡的人寥寥无几，相比女性，男性睡眠质量相对好点；从职业上来说办公文员、财务、文字工作者这些人往往以女性居多，从而工作的特殊性和压力造就她们经常会待在“有烟”的场所，这样就加剧了睡眠拖延，造成睡眠障碍。
不仅如此，长期的睡眠不足或者失眠对女性的危害还会造成眼袋下垂、皮肤松弛、还会对健康带来很大危害包括疲倦、忧郁、注意力不集中、容易肥胖、荷尔蒙分泌会增加，会提高胰岛素抗性，演变为糖尿病的前期症状，同时心脏病的风险也会提高，年轻的时候不觉得，一旦上了年纪这些问题都会相继出现，不容小觑啊！
我们总认为，能够完全控制自己的身体，实际上它无时无刻不在反制着我们。生物钟自然神奇，他的正常运转支撑着人们对于健康长寿的欢愉的全部追求。拨正错点的生物钟，让睡眠恢复如初，有氧清新的呼吸新鲜空气，还是选择戒烟吧！
