快餐 忙碌的生活节奏中，你是否总是吃快餐？那些快餐确实很方便，但它们大多数含纤维较低，而膳食纤维能帮助食物通过消化系统，减少便秘。
油炸食品 尤其是有炸鸡腿、油炸鸡块尽量少吃。油炸性食物会让你排便困难，因为他们含纤维较少，反而富含脂肪，很难消化。当食物慢慢地通过你的结肠时，会吸收太多的水，让大便变得坚硬干燥。
酒 酒精会使你的身体脱水，这会让你的大便干燥，如不想因此而发生便秘，最好饮酒之后记得适当补水。如果你要喝鸡尾酒，同时还要喝杯水来保持身体的流动。
蛋糕 蛋糕这类的甜食增加便秘的可能性，甜食只能偶尔食用，不可多吃。蛋糕、饼干等用精制糖处理的甜食，其中纤维和液体的含量都很低，脂肪含量很高。如果真的很想吃甜食，不妨常识草莓和酸奶。
瘦肉 瘦肉中含蛋白质和脂肪丰富，但缺乏膳食纤维。如果常吃肉类，记得补充蔬菜。
蛋 蛋类食物中的蛋白质含量高但纤维含量低。最好搭配一些高纤维食品，比如试试带新鲜菠菜和西红柿。
乳制品 如果你经常便秘，请看看你的饮食习惯。奶酪和牛奶最好少吃。你可以试试酸奶，酸奶中的益生菌对你的消化系统有益。它可以帮助缓解便秘。
