紫色甘薯粥
原料：1个紫甘薯，1个山药（1英尺长），1杯米饭，适量的冰糖。
做法：在山药的水里切滚刀块，用紫薯皮切滚刀块。大米在电饭煲中，加适量的水，熬夜1小时的粥；煮粥20分钟，加紫薯和山药，最后15分钟，加入冰糖至。
营养功效：必吃食物，补肾养血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。
主料：1杯黑米、1杯黑豆、2个核桃、适量枸杞、适量黑芝麻、适量莲子
做法：先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水，盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气，出锅。
做法：大米和糯米洗净提前泡一小时，锅内放水烧开，加入泡好的米，煮至粘稠，干茉莉花用清水冲洗一下，放入粥内，继续熬煮10分钟即可。
做法：先将糯米，薏米分别洗干净，然后放到水中浸泡4个小时，接着将红枣，薏米，糯米等材料一起放到锅中用大火煮开，改小火在慢慢熬半个小时，之后加入红枣，等其糊化成粥状在根据自己的口味加入红糖就可以食用了。
早餐，占人体所摄入能量的30%。在人体元气极速提升的早晨，一份科学的早餐，需要符合几个特点：食材多样性、需要人体较少动能便能吸收。这时，中国人最爱的 “粥” 便是最好的选择之一。喝粥能使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担。当温热的粥流入腹中时，全身无数个毛孔有如熨过一般，是身心味觉的开启。一切都被治愈。
