首页 > 生活 > 食谱

减肥-健康饮食小贴士

时间：2018-04-15 11:04:54 作者：不能吃 阅读：0

不能吃酸奶饮食

起床后空腹喝温开水200-250毫升

饮食要规律，按时一、早餐7:00-8:00

建议饮食：水煮蛋，酸奶，纯奶，面包，豆浆（不加糖），牛肉蒸包，素蒸包，原味麦片，青菜，水果

小编早餐饮食：一个水煮蛋，一包原味酸奶，或一片面包，一包原味酸奶。

我要减肥了二、午餐12:00-13:00

米饭、馒头为主食，鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、猪肉、蛋类、蔬菜合理搭配。主食：菜=1：1。

健康饮食三、晚餐18:00-19:00

晚餐吃一种水果，或素菜

小编晚上饮食：一个苹果，或一个黄瓜，或一个番茄，或一些圣女果，或几个草莓，不能吃的水果：菠萝、香蕉、橘子

1、不能吃死面的实物，如水饺，烙馍、煎饼

2、不能吃高淀粉：土豆，山药，粉丝，栗子

3、不能吃高糖分实物：蛋糕，糕点，糖果，所有饮料

4、不能喝高汤：辣汤，骨头汤，咸汤

1、按时吃饭，7成饱，下一餐前半小时要有饥饿感

2、两餐之间不加餐，每餐最好20分钟以上

3、按时休息（22:00-23:00）进入深睡眠

4小口喝水

更重要的贵在坚持，有条件可以配合运动效果更明显，祝大家早日成为瘦子一族，夏天的脚步越来越近了，穿上漂亮衣服走在大街上，让更多人见证我们魅力，亲们加油！

图文新闻

教育资讯: 2017年中央电视台中秋晚会有哪些节目亮点有哪些2017-09-25

教育资讯: 处暑养生吃什么处暑养生食谱处暑养生短信祝福语2017-08-23

0-1岁: 宝宝听力筛查怎么时候做宝宝听力筛查没通过什么时候复查2017-08-31

两性知识: 轿车三厢车震最佳姿势推荐三厢车震什么姿势最舒服【带图片】2017-09-25

相关文章

热门资讯

女性健康: 怀孕后内裤潮湿私处护理别大意2017-08-21

两性知识: 肺部感染在吃药可以过性生活吗轻度肺炎可以同房吗2017-09-22

教育资讯: 国庆节出行如何保障孩子安全如何教孩子与陌生人打交道2017-09-29

评论

1111111

更多推荐

: 在办公室喝普洱茶需要注意哪些问题？
在办公室喝普洱茶需要注意哪些问题？2018-04-15 10:50 来源：新茶网1、尽量不要使用塑料杯、纸杯、一次性杯子，这些杯子往往带有异
2018-04-15

: 教你自己在家酿制葡萄酒，来学着做吧
教你自己在家酿制葡萄酒，来学着做吧2018-04-15 10:50 来源：美食达人有酒友曾经问过我在家怎么做葡萄酒，那么现在就来跟你们说一说
2018-04-15

: 人间最难的是少年心，北欧网红冰激凌店绽放武汉
人间最难的是少年心，北欧网红冰激凌店绽放武汉2018-04-15 10:52 来源：大武汉美食榜人间最难的是少年心，汉口武胜路凯德广场的这抹
2018-04-15

: 教你巧用橘子皮自制一款口感丰富的无糖健康面包（面包机版）
教你巧用橘子皮自制一款口感丰富的无糖健康面包（面包机版）2018-04-15 10:51 来源：傅姐说说面包是许多人喜爱的一种食品，早餐来两
2018-04-15

: 减肥-健康饮食小贴士
减肥-健康饮食小贴士2018-04-15 10:56 来源：猪一样的生活18起床后空腹喝温开水200-250毫升饮食要规律，按时一、早餐7:
2018-04-15

: 生鱼片不可生吃易患肝吸虫病
生鱼片不可生吃易患肝吸虫病2018-04-15 10:53 来源：海之声助听器南海中心鱼肉去骨，切成薄片，蘸芥末生吃，味道鲜美。外裹一层面粉
2018-04-15

: 凉皮做法油条做法，精美馅饼做法
妈妈喜欢吃油条，外面炸的不敢常吃，隔上个把月的才吃上一回，自从咱会做健康油条了总想做给父母亲吃，可是离的几千里的路，我是有这个心却
2018-04-15

: 为何土家酱香饼好吃不贵？它有什么历史渊源？
为何土家酱香饼好吃不贵？它有什么历史渊源？2018-04-15 10:26 来源：哎呀Z7提到武汉，前两天谈了武汉的热干面，今天谈另一种美食
2018-04-15

: 【品味手册】正经烤肉店绝对不卖唐僧肉
【品味手册】正经烤肉店绝对不卖唐僧肉2018-04-15 10:25 来源：静静的美食悦方楼上这家悟空酒场烤肉新开不久，约上好朋友一起来吃
2018-04-15

: 中国9种最好吃的辣条，除了小滑头、火爆鸡筋，你还吃过哪些？
中国9种最好吃的辣条，除了小滑头、火爆鸡筋，你还吃过哪些？2018-04-15 10:29 来源：荷包蛋的蛋黄盘点中国最好吃的辣条，除了卫龙
2018-04-15