小日子 | 减肥餐这样吃让你好吃享瘦都可以

Feb.1

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颜值即正义

小日子

一期一会，世当珍惜

SHAOYUAN

antiquated

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4月不减肥，5月徒伤悲。4月已经开始了，你的减肥计划实行的怎样呢？小丹根本没运动，光靠吃就瘦了几斤，到底是怎样做到的呢？

想不想知道啊，给你说

小丹有秘密武器呢

看下面的

奶酪烤茄子

Step 1

将茄子及番茄切片，欧芹切碎备用。

Step 2

茄子铺上烤盘，洒上盐、黑胡椒及橄榄油。

Step 3

在茄子上摆上番茄片及芝士碎。

Step 4

预热烤箱至摄氏 200 度，将茄子放入烤箱烤 10 分钟或至表面金黄色，取出撒上欧芹碎即可。

热量 154 千卡 | 碳水 9 克 | 蛋白质 7 克 | 脂肪 10

就这样低热量的香喷喷的茄子就做好了

对于减肥中每天都只有清水白菜的兔星人来说

这简直就是大餐啊

牛油果酸乳土豆饼

空白

热量 490 千卡 | 碳水 63 克 | 蛋白质 17 克 | 脂肪 18 克

输入

Step 2

鸡蛋放入少许盐打散拌匀，将所有食材混合。

Step 1

土豆切丝，清水浸泡去淀粉，香葱切碎。

Step 4

牛油果切块，与酸奶一起放入料理机，打成奶昔

Step 3

平底锅预热，抹少量油，将面糊摊开，煎至两面金黄即可。

健康的早餐，不仅要蛋白质丰富，更要注意维生素的摄入。所以，可选择水果，因为早上血糖偏低，摄入果糖也不怕长肉哦

Step 5

时令水果洗净、切块，放入奶昔中装饰，一顿丰盛的早餐就完成了。

黑椒洋葱烩牛柳

热量 196 千卡 | 碳水 8 克

蛋白质 23 克 | 脂肪 7 克

Step 1

牛肉切丝放入碗中备用。

Step 2

拌入一个蛋清，将黑胡椒、料酒、生抽混合，腌制约 15 分钟。

Step 3

将青椒、红椒及洋葱切丝。

Step 4

炒锅烧热，倒入少量食用油，放入牛肉快速划开，翻炒至无明显血色后取出。

一道“好吃”的美食，必然要综合视觉，听觉，嗅觉，触觉以及味觉这五感的感受。而要让人全心全意地觉得“好吃”，“好看”就更显得重要了。

话不多说了

小丹要亲自下厨做减肥餐了

毕竟这是一个全民减肥季

我怎么能拖后腿呢

小丹已经备好了菜单

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