首页 > 生活 > 食谱

上班族减肥减脂营养便当！

时间：2018-04-01 21:44:05 作者：鸡胸肉 阅读：0

鸡胸肉沙拉粗粮

一冬天吃的肉，现在要减下来！拒绝外卖拒绝零食，拒绝小吃。减肥餐自己做！坚持一周了把这几天做的减肥餐跟大家分享一下！

减肥餐主食碳水化合物：粗粮为主，全麦面包，糟米，紫薯，红薯，土豆，玉米，黑米等粗粮。

蛋白质：鸡胸肉，虾仁，鱼肉，高蛋白肉类，猪肉类和动物肝脏别吃。

纤维素：蔬菜，水果

脂肪：植物油，或者坚果

鸡胸肉沙拉

主要鸡胸肉，鸡蛋，黄瓜，苹果，生菜，西红柿。

糟米沙拉

糟米煮熟，鸡蛋，青菜，西红柿加少许料拌着吃

鸡胸肉油菜圣女果

带饭类

芹菜，鸡胸肉豆芽，蘑菇，鸡蛋紫甘蓝

青椒炒鸡蛋，紫橄榄沙拉，糙米燕麦寿司

还有一些颜值不好看不上图了！

图文新闻

教育资讯: 2017年中央电视台中秋晚会有哪些节目亮点有哪些2017-09-25

教育资讯: 处暑养生吃什么处暑养生食谱处暑养生短信祝福语2017-08-23

0-1岁: 宝宝听力筛查怎么时候做宝宝听力筛查没通过什么时候复查2017-08-31

两性知识: 轿车三厢车震最佳姿势推荐三厢车震什么姿势最舒服【带图片】2017-09-25

相关文章

热门资讯

0-1岁: 宝宝突然瘦了怎么回事宝宝突然瘦了吃什么好2017-09-06

两性知识: 肺部感染在吃药可以过性生活吗轻度肺炎可以同房吗2017-09-22

教育资讯: 国庆节出行如何保障孩子安全如何教孩子与陌生人打交道2017-09-29

评论

1111111

更多推荐

: 忘不了的西安情，教你如何做羊肉泡馍
忘不了的西安情，教你如何做羊肉泡馍2018-04-01 21:40 来源：敲更村长西安的羊肉泡馍远近闻名，每当想起那熟悉的味道，不禁垂涎三尺
2018-04-01

: 它是一道地道的贵阳美食，本地人超爱，外地人却一点都不了解！
它是一道地道的贵阳美食，本地人超爱，外地人却一点都不了解！2018-04-01 21:33 来源：贵阳美食作为土生土长的贵阳人，伴随着贵阳的
2018-04-01

: 意大利正宗佛卡恰
意大利正宗佛卡恰2018-04-01 21:34 来源：轻松学烘焙佛卡恰（Focaccia），是意大利的传统家常面包，厚实的大饼造型与披萨很
2018-04-01

: 【警惕】|七尺大汉哇哇大哭！竟然因为有了这个病！
但小编不得不提醒大家，小心痛风找上门！随着生活水平的提高，痛风患者越来越多，他们每天都提心吊胆，摔一跤、感个冒都怕引起痛风，结果半夜
2018-04-01

: 美颜又健康的一道小豆腐，怎么做怎么成，晚上吃了俩大碗！
美颜又健康的一道小豆腐，怎么做怎么成，晚上吃了俩大碗！2018-04-01 21:36 来源：美味自田园来小豆腐，平淡、真诚的一道菜。小豆腐
2018-04-01

: 上班族减肥减脂营养便当！
上班族减肥减脂营养便当！2018-04-01 21:36 来源：盼盼141486853一冬天吃的肉，现在要减下来！拒绝外卖拒绝零食，拒绝小吃
2018-04-01

: 长沙45家湘菜餐馆大全，够你吃一个月了！
长沙45家湘菜餐馆大全，够你吃一个月了！2018-04-01 21:06 来源：健康美食岳麓区大夫第装修以老门格，老窗格，老花板，老石头，老
2018-04-01

: 快手菜之西红柿炒鸡蛋，红与黄的搭配，鲜亮又美味
快手菜之西红柿炒鸡蛋，红与黄的搭配，鲜亮又美味2018-04-01 21:07 来源：三月美食小厨西红柿含丰富的维生素，是我们最常吃的蔬菜之
2018-04-01

: 老实说, 这6种让大脑越来越笨的行为, 你有没
老实说, 这6种让大脑越来越笨的行为, 你有没2018-04-01 21:07 来源：凤凰网日常生活中的一些不良生活习惯会加速我们大脑的衰老
2018-04-01

: 煮银耳汤放红糖好还是冰糖好？
煮银耳汤放红糖好还是冰糖好？2018-04-01 21:07 来源：凤凰网银耳汤具有美容养颜、润肺止咳的功效，不仅受女性朋友的喜爱，而且还是
2018-04-01