哺乳期的饮食对宝宝的健康成长和新妈咪的身体恢复非常重要，而吃些什么更是有讲究。每天吃些什么好，成了很多哺乳期妈咪头疼的事情。哺乳期的饮食也需要根据宝宝的月份有所调整。
处在哺乳期的妈妈们属于一个人吃两个人补，饮食方面要比孕期更为谨慎，红豆的营养很丰富，同时还可以帮助新妈妈们通乳下奶促进乳汁分泌，宝宝们通过吸收母乳促进身体的健康发育。
白灼虾味道鲜美，虾中的蛋白质含量高，脂肪含量低，同时含有多种维生素矿物质等成分，对处于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有帮助，但是虾类容易引起过敏反应，一旦妈妈们食用后发现宝宝有过敏现象就必须停止食用。
老母鸡炖汤，每顿吃四分之一部分，汤也格外鲜美。哺乳期的妈妈吃啥宝宝也吃啥，饮食要适宜，任何食品都不能过度，不然宝宝也会出现消化不良等不良反应。
清炒藕片，适合选用嫩藕尖口感更佳，炒着吃烧汤都不错，但莲藕性凉，过量食用可能会引起宝宝腹泻。
清蒸南瓜，南瓜有多种吃法，清蒸最为简单健康，黄色果蔬富含两种维生素A和D，这都是宝宝们非常需要的成分，药补不如食补，母乳会根据宝宝的需求自然调节，这才是最天然的补充方式。
