中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本，是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，足以说明脚在人体的重要地位和作用。 只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，所以养生从足开始。
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调和阴阳、平衡脏腑
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温通经络、驱散寒邪
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行气活血、消瘀散结
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温阳补虚、补中益气
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扶正阳气、回阳救逆
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防病保健、强身益寿
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1、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜、红花、艾叶等中草药煎水洗脚（具体配方因不同体质而定，建议在中医师指导下使用），可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
2、按足：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
3、灸足:经过浴足、按足后经络开始慢慢疏通，最后一步是关键。
我们都知道肾为先天之本，一个人体质好不好依赖于肾气是否充盈，而涌泉穴就好比泉眼，在这个特殊的穴位艾灸，利用艾条培元助气，活血化瘀，祛湿散寒的作用，就好像给这条经脉注入了能量，所以艾灸涌泉穴可以补肾气、温经散寒。灸足还可以改善失眠、便秘、减肥、消化不良、乳腺增生、宫寒、不孕不育等。
