香蕉是大家非常熟悉水果，营养十分丰富。香蕉不仅仅具有润肠通便的作用，还具有一些我们比较不常见的作用，比如增强饱腹感、安眠等。但是要注意的是，香蕉的营养都要在它成熟的时候食用。因为，生的香蕉不仅不好吃，而且还有很多含有大量淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸，这些物质会让便秘更加严重。
（1）最好，在饭后半小时吃。熟透了的香蕉含有能够润肠通便的膳食纤维。饭后半小时的时间食用香蕉，其中的膳食纤维能够促进肠道蠕动、促进消化和排便。
（2）最好在上午10点左右吃。早餐和午餐之间的10点，不少人因为工作、学习会出现饥饿的情况，此时吃一点香蕉可以增加饱腹感但是有不会难以消化，不会导致吃不下午饭。想要减肥的人，10点吃了香蕉之后午餐的进食量适量的减少，能够控制饭量哦。
（3）可以选择下午4点左右吃。下午四点是另外一个工作之间的饥饿点，下午茶往往也是这个时间。相比甜点、饼干相比，香蕉的热量更低吃，吃一根香蕉能够快速恢复活力，也不会长胖。
