菠萝含有果糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸等成分具有固元气

菠萝银耳露

菠萝含有果糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸等成分具有固元气，益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效

材料：菠萝200g、银耳60g、马蹄粉、冰糖适量。

功效：美容嫩肤、延年益寿 。

做法：

1、银耳提前用清水泡开，洗干净撕成小朵，菠萝去皮切块，用盐水浸泡备用：马蹄发用适量的清水调成粉浆。

2、锅中加入适量清水，加入冰糖煮沸，放入银耳煲20分钟。

3、加菠萝煮5分钟，再用马蹄粉将勾芡即可食用。

雪蛤黑米甜粥

功效：美容养颜、补肾益精

材料：黑米200g、雪蛤40g、枸杞15g、冰糖适量。

制作过程：

1、黑米、雪蛤提前浸泡5小时，洗干净：枸杞洗干净备用。

2、将黑米和适量的清水放入锅内烧开后，改小火炖煮30分钟：放入雪蛤、枸杞、继续煮30分钟。

3、加入冰糖煮至完全融化即可。

注意：为了避免黑米的色素在浸泡中溶于水，浸泡前可用冷水淘洗，不要揉搓：泡米水要与米同煮，以保存其中的营养。

蜜枣马蹄糖水

功效：补脑助血、减肥美容

材料：蛇果1个、马蹄120g、蜜枣60g、红糖适量。

制作方法：

1、蛇果洗干净去核，切成块、蜜枣洗干净、马蹄去皮洗干净切块。

2、锅内加适量清水，加入以上材料煲约50分钟。

3、加入红糖煮至其完全融化即可食用。

备注：蛇果切好有要用盐水浸泡，可防止氧化，以免肉质变色，使其保持清脆香甜。

桂花西米糖水

桂花具有美容、防止老化，暖胃止疼，化痰散淤的作用。

功效：美容养颜、散寒破结

材料：桂花糖25g、西米200g、冰糖适量。

制作方法：

1、提前1小时用浸泡西米。

2、西米煮熟后用冷水放入碗里待用。

3、锅中加入适量清水，放入桂花糖和冰糖煮开，晾凉后放入冰箱冷藏。

4、把冷桂花糖水倒入盛有西米的碗里即可，

莲桂鹌鹑蛋糖水

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，含有丰富的蛋白质，卵磷脂、氨基酸、维生素等营养物质，有补益气血，强身健脑、丰肌润肤的等功效。

材料：鹌鹑蛋8个、莲子30g、桂圆肉15g、白糖适量。

制作过程：

1、提前浸泡莲子，洗净去心：桂圆肉洗净、鹌鹑蛋煮熟去壳待用。

2、锅中加入适量的清水，把以上的材料一起放入锅中，煮沸后转小火煮30分钟。

3、加入白糖煮至白糖融化即可。

蛋花番薯糖水

功效：健美减肥、健脑益智。

材料：鸡蛋1个、番薯2个、姜1片、白糖适量。

制作方法：

1、番薯去皮，洗净切干净切块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

2、锅中注入适量的清水，放入番薯和姜片煮开后转小火煲1小时：

3、加入白糖再次煮开。

4、倒入鸡蛋至刚熟即可，

备注：烂番薯（带有黑斑）和发芽的番薯不可食用可使人中毒，番薯不能吃冷的，会导致肠胃不适。

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