长时间的工作和学习让很多人都感到疲惫不堪，即使是休息 一晚上，这种情况也不会发生改变。第二天的效率会受到很大的影响，甚至时间长了还会影响自己的身体健康。
其实发生这样的情况，就是应该补充一下能量了，特别身体必须的几种元素。那么，补充什么元素才能够保持精力呢？
水是人们生存的必需品，经常喝水的好处是很多的。在身体感到疲惫的时候，更是应该多喝水，这样可以加快新陈代谢，从而缓解疲劳。
微量元素也是人体必需的元素，特别是在感到疲惫不堪的时候，更是应该补充一下微量元素。可以多吃点坚果、菠菜等等，补充一下体内缺少的微量元素。
含有膳食纤维的食物也是可以缓解疲劳的，就像是小麦、红薯、竹笋等等。膳食纤维可以促进铁的吸收，从而加快血液循环，也是可以缓解劳累的。
蛋白质也是构成人体的主要物质，当你感到疲劳的时候，也是应该多吃一点蛋白质类的食物。比如说鸡蛋、牛奶、肉类当中就含有丰富的蛋白质，可以提高人体的免疫力。
最后一样就是碳水化合物类了，这样的食物常见的很多，就像是面包、蛋糕之类的。碳水化合物是大脑的主要能量供应，当你感到疲乏的时候，不妨可以吃点。
