现在生活节奏是越来越快了，很多年轻人的工作还有生活压力也是越来越大了，经常会觉得压力大、焦虑还有心烦。场世界得不到释放，就会堆积在心理。早上的其实已经非常累了，晚上一躺在床上却翻来覆去的睡不着。即使好不容易睡着了吧，还非常容易醒，睡眠质量得不到很好的保障。时间长了，不仅精神不好，而且还容易影响情绪。严重的甚至还会引发抑郁症，这可是非常危险的。
如果是习惯性失眠的人，就一定要引起重视了，因为长时间的失眠，不仅影响哦么白天的工作状态，而且长时间这样下去，我们的身体免疫力就会被破坏。非常容易感染一些病症，对身体也是个非常大的消耗。而且大脑长时间的得不到休息的话，进甚至还会影响脑压，甚至造成猝死情况。所以一定要一起重视哦！
失眠以前大多数都发生在老年人的身上，而近几年越来越趋于年轻化了。因为生活和工作的双重压力，经常会让人觉得力不从心。导致情绪还是变得敏感，而且容易暴躁，不仅影响自己的状态也非常影响周边人的心情。而且晚上可是体内脏器来新陈代谢排毒的时间，如果人体没有处于一个深度睡眠状态，那排毒的效率就会大大减少，体内毒素多了，人还能不生病吗？
所以有了睡眠的情况一定要及时的调整，食疗是最健康的方式，那么下面小编就来和你讲讲，那些非常不错的助眠食物。
1、临睡前喝汤吃枣有很好的催眠效果，红枣富含蛋白质、糖类、B族维生素、以及磷、钙、铁等成分，不仅补气养血，保肝护肝、促进睡眠的作用更好，睡前也可以跟蜂蜜一起泡水饮用，常喝不仅失眠会治好，气色也会越来越棒，脸色更红润。
失眠是让人很困扰的事情，久而久之身体的负担也越来越大，想要更好的解决的失眠，我们可以采用饮食疗法，蜂蜜早晚一杯改善失眠状况。食用的方式有很多，易保存，早晚两勺兑水饮用，能够有效缓解失眠症状。
玫瑰花的味道甘甜，具有镇静、安抚、抗抑郁的功效，能够改善因肌肉疲劳所带来的不适，促进人的睡眠。非常适用于因为情绪抑郁引起的失眠。而且还能活血化瘀，让你的气色看起来也非常的好哦！
菊花茶可以说是睡前茶饮的首选了，它的舒眠作用非常好的，是凝神静气的天然食材，坚持喝对失眠是有很好帮助的。是凝神静气的最佳天然药方。泡完菊花茶就有一种香味，催眠效果非常好。
红豆是我们日常生活中常见的食物，红豆和薏米可入汤入粥，把干净的红豆用纯净水泡2至3个小时。然后小火慢煮成汤，常期饮用，对于调理失眠多梦是很有帮助的，如果怕麻烦也可以直接喝红豆薏米粉。
核桃粉也是天然的养颜佳品，特别是女性，每天泡水喝，能让失眠造成的皮肤干燥发黄得到改善。晚上喝一杯也不会发胖，帮助睡眠，美容养颜。而且核桃多喝一点还能够补脑哦！乌发的效果也非常的好。
