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这是吃的最多的8道家常素菜,好吃还简单,让家人吃的更加健康

时间:2018-03-27 10:25:39 作者:翻炒 阅读:0
翻炒   茶匙   放入  

一、茄子

用料:茄子(紫皮,长)2根、蒜3瓣、剁椒2匙、香1/2匙、1/2匙、生抽1匙、陈1匙、食1/2匙、1/2匙、鸡精1/3匙、适量

做法

1.茄子洗净,拦切成两段;茄子不用去皮,但是要彻底清洗干净比较大一点的茄子,再分别对半剖开

2.将茄子放进微波炉用的容器里,高火加2分钟;取出,用筷子沿剖开的地方,检查茄子是否熟了

3.蒜剥去蒜衣,剁成蒜碎

4.大蒜碗里调入剁椒

5.调入香

7.调入生抽和陈

6.调入食、鸡精、、凉,搅拌均匀

7.微波好的茄子,晾凉后,用成茄条,摆入盘中

8.浇上兑好的调料汁即可

二、虎皮尖椒

用料:尖椒8个、植物1匙、蒜1瓣、1小勺、食1小勺、鸡精少许

做法

1.尖椒去蒂去,洗净,沥干分,青椒最好选较大的,质肥厚的品种

2.炒锅烧后,不放,将尖椒放进锅里

3.将尖椒煸炒至表面焦糊,煸炒过程中,不断翻炒,让它受均匀,然后把青椒盛出来

4.炒锅烧,倒入适量植物,煸香蒜瓣后,捞出不要

5.放入尖椒翻炒

6.调入适量

7.翻炒均匀后,调入适量、鸡精

8.翻炒均匀,关火,出锅

三、

用料:素丝50克、干木耳10克、青椒12克、胡萝卜50克、冬笋50克、细砂2勺、生抽2勺、3勺、4勺、郫县豆瓣酱、1大勺淀粉、少许鸡精、少许葱5克、蒜5克、姜5克、适量

做法

1.木耳,素丝泡发,配切丝。

2.2勺生抽,2勺细砂,3勺,4勺,淀粉少许,鸡精少许调成汁备用。

3.素丝用少许的淀粉拌下。

4.在锅中炒至金色盛出。

5.爆香葱姜蒜。

6.加入豆瓣酱。

7.翻炒出香味。

8.加入胡萝卜木耳,冬笋,翻炒下。

9.加入青椒。

10.最后倒入调料汁。

11.爆炒下盛出。

四、酸土豆丝

用料:大土豆1个、青椒1个、小红椒2个(通常用干红椒)、大蒜几瓣、葱姜几片、3匙、椒一小捏、3匙、1匙、1

做法

1.土豆洗净用刮皮刀刮去外皮,青椒切丝,小红椒切几下,蒜切碎

2.土豆切好厚薄均匀的片,再继续切丝,就比较容易切好了。切好的土豆丝放入凉中浸泡。土豆丝放入凉中要多换几次,把淀粉都洗掉,这样炒出的土豆丝才脆,清爽不粘

3.锅里倒,放入椒小火炸香,把椒捞出不要

4.然后放入葱姜小红椒爆香,倒入沥干的土豆丝翻炒均匀后,立刻加入继续翻炒约1分钟

5.加入青椒和,翻炒均匀,加入蒜,和,拌匀关火即可

五、青椒炒

用料:青椒100g、里脊250g、葱姜适量、蒜瓣2粒、料酒10ml、生抽15ml、3g、3g、鸡精2g、香适量

做法

1.里脊洗净切丝,加入,料酒,生抽,,淀粉抓拌均匀备用。

2.炒锅倒爆香葱姜蒜。

3.倒入丝翻炒之变色盛出备用。

4.炒锅再加少许倒入青椒丝翻炒。

5.加入生抽,翻炒均匀。

6.再把炒过的丝倒入翻炒。

7.加少许鸡精淋入香关火。

六、葱金针菇

用料:金针菇250g、适量适量、葱适量、生抽2

做法

1.金针菇去根蒂后放里洗净,然后放入沸锅里焯熟。

2.焯熟的金针菇放入凉里冲凉。

3.葱和葱叶分别切成葱备用。

4.炒锅倒,放入葱小火煸出香味。

5.葱煸出香味后,倒入两匙的生抽。

6.撒上葱叶关火。

7.把金针菇控干分放入大碗里,倒入煸好的葱,放少许搅拌均匀即可食用

七、香煎豆腐

用料:豆腐200g、适量适量椒1只、葱1根、1匙、蚝匙、鸡精少许

做法

1.豆腐放淡中浸泡10分钟;

2.椒、葱切末;

3.豆腐沥干分,切薄片;

4.锅中,放入豆腐先煎一面;

5.反过来煎另一面,至金盛出;

6.再锅,放入椒和葱末爆香;

7.倒入煎好的豆腐,加、蚝、鸡精调味,炒匀就可以了。

八、香卷心

用料:卷心 1/2个、姜2片、蒜3瓣、葱2颗、1匙、干椒3个、椒10粒、豆豉酱1勺、食1匙、鸡精1/2匙、植物适量

做法

1.卷心用清浸泡片刻后,成块,洗净备用;一个中等大小的卷心,一张叶子成3至4份就可以了

2.备好姜丝、葱段、蒜(整个)、干红椒段、

3.锅里注入清烧开,将卷心放入锅里,焯,捞出,冲凉,沥干分;整个过程要非常迅速。卷心焯下,炒的时候不容易变色。焯时间过长,会损失营养颜色也不好看,迅速冲凉,也是为了防止卷心变色

4.锅里倒入适量,放入椒,小火炸香后,摒弃

5.放入姜丝、葱段、蒜(整个)、干红椒段,小火炒香

6.放入卷心,大火迅速翻炒

7.放入自制的蒜蓉豆豉酱,翻炒均匀

8.调入、鸡精,翻炒均匀,起锅

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