炎热当头，大家都要换起短袖短裙，这个时候，那些肥胖的妹子就要开始减肥了，这是这个时候，满大街的减肥药物就开始盛行，到处宣传，尤其是近年来比较流行的一种相信大部分人都听说过的减肥方法，排宿便减肥是对电视屏幕进行轮番轰炸，相信广告的效应，让不少爱美人士加入了“排宿便减肥”的行列。
你知道什么是宿便吗？宿便是存在人体内部的粪便，也就是积存在人体内部尚未排泄出去的粪便。逐渐的变得越来越多，并散发出恶臭，身体慢慢变现出面色暗黄，口臭，大肚子等病征。宿便长期累积在人体里，久了湿气则百病丛生。
其实在我们日常生活中，大家是对宿便有了很多误解，例如下面这些
你是在为自己身材的缺陷找借口吗？身材肥胖的湿气重的人怕冷，人体就会选用囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。加上，湿气过重会引起气血不足，代谢功能不足，人体的废物就很难排泄出去。毒素积压，人就越来越胖，气色不好，和宿便一点关系都没有。
这种说法有点不现实，其实身体肠道中的肠液是碱性的，尽管食品发酵产酸，也会被肠液迅速中和，基本不会累积酸性物质，更不可能进入血液对人体有害。
3、宿便会压迫小肠？
食品在运作到结肠被消化水分之前，都是粥样的物质，这样的柔软的物质怎么会压迫患上小肠？食品和小肠绒毛充分接触，其实是在消化养分。
宿便的三大危害：
1、湿气加重
便秘引起人体内部部的湿气加重，生活中爱服用生冷食品，口味重，喝冷饮等食品不易吸收，容易引起肠胃闷胀、便秘，肠道能力下降，不及时排泄出便便，累积需要垃圾时，湿气就自然加剧了。
2、皮肤不好
宿便中的毒素被肠道反复消化，通过血液流动到达身体的各个部位，导致女性脸色晦暗无光、皮肤粗糙。
宿便在人体内部累积时间越长，越容易散发出腐烂的恶臭味。这些臭味上行至口腔，就形成了口臭。光靠刷牙、嚼口香糖是没有用的，因它是由内而外，源源不断地散发。
一、饮食医治
1苹果：
2香蕉：
3西梅汁：
常常喝一部分西梅汁可以帮助促使肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的舒缓或者防止便秘的出现。
二、按摩通便
每日早晨起床或者夜里睡觉前，左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，便秘有显著改变哦。加上这个方法可以促使肠道蠕动，对于清除小腹赘肉也是很有帮助的。
三、食疗
1、魔芋+蜂蜜
可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹调成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和即可了。坚持每日早上空腹喝两勺，即可有效防止便秘，对于长期的便秘也是很有帮助的。
2、鲫鱼+薏米+茯苓
鲫鱼去掉里面的黑膜，清洗干净；锅中放入油，先将姜片入锅中煎一下，再放入鲫鱼，煎至两面焦黄。锅中加入4碗水，约1000毫升左右。大火煮开，将材料一同倒入煲锅，大火煮开后，转为小火逐渐煲1小时左右，最后撇掉汤中的浮沫，加盐调味就可以。有健脾利湿的功效，适合于脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、大便不利等病症。
3、砂仁+火麻仁
材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。
将烘焙好的材料按照1:1的比例调配制成冬菊砂仁茶，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。
4、蜂蜜+红薯
红薯纤维质松软，容易被吸收，通便排毒的功效极强，又拥有饱腹感，因此常被人们当作减肥食品来食用。除了常规吃法，还可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。
总结：你有宿便吗？
你知道宿便的危害了吗？
