饮食，直接关系到人体的新陈代谢，人在饮食中完成能量的替换，不可不察。
掌握这“四个宁”原则，从饮食源头上从日常每天的生活中控制自己，保障体重和五脏六腑的健康可靠！宁少勿多
过饱的危害
过饱会造成肠胃负担，久而久之就会让这些器官提前过劳老化，进而影响体重和其他器官。
饭吃七分饱多活20年，虽然有点夸张，但提醒大家不要贪嘴。宁淡少咸
从少放盐到不放盐（甲状腺癌患病率的升高更让人们害怕），从吃味精到鸡精甚至不放，还有酱油也基本上被踢在一边。
五谷杂粮才是人体所需
或者说叫宁粗少精。
其实，长久以往，对身体并不好。就如蔬菜水果一样， 你不可能每天只吃一种，如果你对菜肴食品讲求精，那其他的东西就会不屑一顾，使人体均衡的营养物质就进不来。
人是杂食动物，不是单一肉食也不是单一素食动物，不要忘了五谷杂粮！宁素少荤
这是个老话题了，这里的荤其实内涵应该扩大：高糖（如碳酸饮料），高脂肪（肥肉），高嘌呤（豆腐类），高能量的一切食品（如薯片，汉堡等）。
