喝水，得记住这 10 个“不要”
人体 70% 左右的重量都是水贡献的，足见它对你我的重要性。
但喝水这事儿也不那么简单，下面提到的这 10 个「不要」，记住了它们，才算真正「会喝水」。
排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水，不能只出不进。
网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。
从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水就行。杯子就放在办公桌、书桌、背包里，记得时常喝上两口。
不要执着于 8 杯水
按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够 1.5 升左右的的饮水，这差不多就是所谓「8 杯水」的量。
天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，渴得也快，自然也要补充更多。
除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况，多数生病的人，也建议多喝水。
不要在水里加太多料
有高血压、心脏病及肾功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。
至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，「润肠通便」「美白嫩肤」的功效不那么显著，让你「大腹便便」、耽误你减肥大业的作用，倒是很明确。
莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了，万一伤肝伤肾，实在得不偿失。
要是觉得水里没味儿，茶叶、咖啡，或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片，都是不错的。
不少人觉得：
理由是亚硝酸盐含量高。
一个迷思——啧啧夸赞老火靓汤的时候，怎么少有人考虑千滚水危害了呢？
实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。
不要迷信各种水
纯净水宣传自己干净纯粹，矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。
事实上，饮用水中含有的矿物质微乎其微，随便吃几口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。
喝水是为了补水，干净卫生能解渴，就足够了。其他的，都只是商业噱头、营销方式。
花多少钱选哪一种，消费者自己拿主意，但基本知识，还是需要先了解到。
其实自来水在出厂时都是消毒过的，即使直接喝了自来水，通常不会拉肚子。
当然，烧开喝会更保险一些。
更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明，万一喝出问题呢？
下面新闻里报道的行为，就很糟糕愚昧了。
图片来源：澎湃新闻
美国儿科学会建议：除非具备某些医学指征，否则无需给六个月以下的孩子，任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁、葡萄糖水等。
宝宝的胃很小，额外喂水，会影响正常喝奶量，可能会导致营养不良。
如果不差钱，买来用无妨，但这并非必要。
一般自来水中的钠、矿物质本来就少。而水烧开的过程，也可以起到有效的杀菌作用。
机器在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，就有安全风险。
……
瞧，在不懈努力下，多喝水，终于从原本贴心的问候变成了最敷衍最招人烦的一句回复。
切实的行动远比语言更打动人。
比如把这篇文章分享给关心的人；
比如别只把「多喝水」这句话挂在嘴边，实实在在给关心的人倒上一杯热水，这些都要比虚头巴脑的嘱咐强的多。
你觉得呢？
