今天是二十四节气中的惊蛰。从字面意思来看，就是蛰伏的动物被惊醒的时节。气温回暖，万物复苏，同时也是各种疾病的高发期。所以，惊蛰也是养生保健的时节，我们应该更加注重自己的身体调理，以精神饱满、身体健康的状态迎接接下来的生活。
一、肺要润
惊蛰当天有吃梨的习俗。这个时节由于空气干燥，感冒了就容易咳嗽，而梨具有润肺止咳和滋阴清热的作用。如果是肺阴不足、肺火旺盛导致的咳嗽，一定要饮食清淡，可以多吃一些滋阴润肺的食物，少吃或不吃油腻和刺激性强的食物。
取杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
将蒲公英根、玉兰根、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成蒲公英玉竹桔梗茶，冲泡饮用。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的缓解作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。
枇杷汤
做法：
1，百合提前泡发备用。
2，枇杷清洗干净，剥皮去核，并将枇杷切成小块备用。枇杷块可放入淡盐水中，这样可以防止氧化变黑。
4，加入百合，小火煮至百合软即可。
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。
二、病要防
春季温差大，天气忽冷忽热，加之传染病高发、动植物活跃，人们很容易出现流感、心脑血管疾病和过敏等问题。此时一定要注意防范。虽然天气回暖，但是早晚天气较凉，还是要做好保暖工作。还要注意个人卫生，及时洗手，避免到人流密集，空气嘈杂的地方去。北方天冷路滑，外出活动注意不要摔跤。同时还要远离过敏源，如花粉等。
三、体要勤
适量的体育锻炼可以升发体内的阳气，还有助于提高免疫力，增强身体的灵活性和抵抗伤病的能力。
惊蛰时节，锻炼要注意做到两点。一是不宜过早，二是不宜过度。清晨温度较低，空气质量也较差。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节疾病和身体较弱的人不宜过早晨练。而一些爱美人士深信“三月不减肥，四月徒伤悲”，想要快速拥有苗条或健美的体型。过大的运动量反而会损害身体，降低免疫力，增加患上各种疾病的风险。建议还是适度运动，循序渐进地进行锻炼。
