看"脸色"吃饭，5种食疗让你收获好气色！

看脸色吃饭，这里的脸色指的是面色，即不同的健康状况反映出来的不同面。对于不同的面色，应选择不同的食疗进行调理。 以下为大家推荐5种面色的食疗调理，不妨看看自己适合哪款食谱吧！

面容粗糙型

阴血不足，见于燥火型体质

笋烧海参

做法：海参200g，笋100g。

水发海参然后切长条，与鲜笋或水发笋切片一同放入锅中，然后加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后即可食用。

功效：笋可清除内热;海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，海参中的蛋白质是水溶性蛋白质，极易被人体消化吸收。

具有较强的滋阴养血、滋肺补肾、益气补阴和通肠润燥的功效。

面色苍白型

气血不足

蜜汁花生枣

做法：红枣100g，花生米100g，蜂蜜20g。

红枣、花生温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，待花生米、红枣熟后将蜂蜜加入即可。

功效：红枣补气，花生米滋润，花生衣补血，蜂蜜补气，结合食用可以使面色红润。

面容多皱型

脾胃两虚

什锦山药泥

做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状。

上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。

功效：红枣补气养血，山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾、润燥健脑。常常食用能使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面容黑暗型

肾气不足，阴液亏损

栗子炖白菜

做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透。

再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

功效：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，鸭滋阴补虚，这道菜能使人面色白皙明亮。

面色虚胖型

阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部

海米炒油菜

做法：海米50克、油菜200克、鸡汤少许、盐、味精等调味品。

油菜洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。

功效：鸡汤有补虚益气之效，而油菜利尿除湿，海米补肾阳。结合在一起能使面部浮肿消退。

假如你脸色暗淡发黄、气血不足吗，上述的这5种食疗食谱很适合你哦，快点试试吧！同时，要想让自己气色好，平时要多健身，多出汗，特别春天，多出汗排毒，对皮肤好，气色也自然会变好的！

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