老话常说：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女人四十岁以后就开始慢慢衰老了，更年期也跟着来了，这也是多数女人比较在意的事情，人都想清楚永驻，但是衰老还是不可逆的，不过平时注意保养可以延缓衰老，让你40看起来像30。今天小编给大家介绍几种美食，帮助女人补充雌激素，延缓衰老。
女生本来就爱吃零食，坚果是大家最好的选择，坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
黑豆
黑豆是一种常见的豆类，黑豆中含有大豆异黄酮，这也是一种天然的植物雌激素，所以吃黑豆也是可以补充雌激素的。最健康的吃法就是把黑豆炒熟只有用醋泡着吃，对我们的身体有很多的益处。
每天早餐吃个鸡蛋，能补充这一天的蛋白质，鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
蓝莓富含花青素等抗氧化物质，可以提高人体免疫力，保护视力、延缓人体的衰老。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。
