近些年关于猝死的新闻越来越多
其中多数都是因为长期熬夜
然而 便秘猝死的你有没有听过？
冠心病
什么是冠心病？
冠心病（即冠状动脉粥样硬化性心脏病），是由于分布在心脏上的冠状动脉发生粥样硬化（动脉硬化），导致心肌供血不足，缺血、缺氧而引起的心脏病。
冠心病是危害中老年人健康的常见病、多发病之一，常见发病症状是心绞痛。典型心绞痛为心前区发作性绞痛、灼痛，或有胸骨后压迫感，或紧闭感，或压迫窒息样感觉，持续数十秒钟或数分钟。
冠心病患者除了常在劳动、兴奋、进餐、发热、寒冷、吸烟后发作。还有一种容易被大家忽略的发作起因：便秘者用力排便！冠心病患者便秘时（中老年人本来也易患便秘），由于排便费劲，排便时间过长，用力过猛，造成腹压升髙，使心跳加快，心肌耗氧量增加，此时易引起“排便性心绞痛”，甚至发生心绞痛性晕厥，或导致更为严重的心肌梗死,或心脏室壁瘤破裂等并发症。
因此，便秘是诱发冠心病心绞痛、心肌梗死的常见危险因素之一，冠心病患者及陈旧性心肌梗死患者等，一定要注意预防便秘，保持大便通畅。
1.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；
3.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；
4.每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；
5.增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；
6.多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
宜吃有益菌促生物质
再丢给大家几个食谱
主料
1.将新鲜的菠菜叶洗净，切碎；
4.随后加入约1000毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸；
5.再用小火煮至粥稠；
主料
糙米50克 黑豆30克 赤小豆30克 绿豆30克 青豆30克 大豆30克
1.将主料淘洗干净，分别用冷水浸泡2～3个小时，捞出沥干水分；
2.锅中加入约2000毫升冷水，将所有主料下入，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟，边煮边搅拌；
3.待粥软烂后，熄火，加白糖调味，继续焖煮5分钟，即可盛起食用。
主料
2.将菜心用开水烫熟捞出，放入凉水中冲凉，轻轻挤去水，顺切去菜心叶尖，整齐地码在汤碗内；
3.汤锅置火上，放入清汤1500克、精盐、料酒、胡椒粉、鸡精，待汤开后，倒入白菜碗中即可。
新的一年
北大深医君的心愿依然很简单
希望大家都
身（畅）体（通）健（无）康（阻）
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