想要减肥，除了运动，饮食更是不可忽略的一个方面。所以我们平常应该多加点心思在我们的食谱中，我们可以多选择一些健康营养，但是对于减肥的我们来说没有负担的东西，反正从我身边的例子来看，瘦子一般吃东西都比较“讲究”，总是会去选择那些更有营养的去吃。
1、全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有荷叶水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃，增强体质。不用拼命的一直喝，就单纯的作为每天的饮用水就行了，但是早上起床第一杯水我觉得还是温开水比较好，清理肠胃没有任何负担。
时间以一周为限
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。这种天，虽然气温比较低，但是空气还是比较干燥的，很容易就上火发炎啥的，所以这种天气特别适合吃点葡萄柚，降火美容一个都不落下。
此法时间不宜过长。
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可；各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）；
饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡；
作料：除糖之外均可。不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
