如何判断尿酸过高？养成这4个习惯预防尿酸高

如果人体尿酸过高的话会产生很多的疾病，对身体有影响，还会影响平常的工作。很多人都在说尿酸高有危害，但是尿酸超过多少才算高呢？

1、对于男性而言，尿酸的正常值在149到416微摩尔每升中间。

2、对于女性而言，尿酸的正常值在89到357微摩尔每升中间。

如果双方都超过了尿酸的最高值，就可以当高尿酸来处理了。很多人常年处于高尿酸状态，但是身体却没有什么特别的感觉，其实身体已经面临很大的潜在危险了。

高尿酸对身体有什么危害？

1、损坏关节能力。

尿酸水平越来越高，人患痛风的概率也越来越高，如果因为尿酸高引发痛风，人的膝盖脚踝都会非常的疼痛，特别是冬天或者阴冷的季节，疼痛会加剧。

2、对血管有伤害。

如果尿酸含量比较高，身体的代谢比较缓慢，血液的流动受到了阻碍，引起一些杂质堆积，容易引发高血压等心血管疾病，如果长期处于尿酸高的状态，比其他人更容易引发糖尿病。

3、造成肾脏负担。

据研究表明，尿酸每升高一点，肾脏的负担就会加重一些，患肾脏疾病的概率也会增加。如果血液中的尿酸长期偏高会影响肾脏血管，也会影响肾小球的重吸收能力，严重还会引发肾脏功能衰竭等。

那么怎么样才能预防尿酸过高呢？

1、多吃高钾食物。

如果人体摄入一定量的钾元素，人体内的钠元素含量就会降低，从而降低了血压，防止了心血管疾病的发病率升高。而且钾元素还可以分解尿酸，加速尿酸的排出。

2、少吃嘌呤含量高的食物。

某些食物中嘌呤含量比较高，例如海鲜等。这种物质会使人体内的尿酸升高，所以平时要少吃。

3、戒酒。

酒代谢后不仅会升高尿酸的含量，还容易对胃部和肝脏造成刺激，引起不适。

4、少吃红肉。

白肉是指鱼和家禽类肉，红肉是指猪肉，牛肉，羊肉等哺乳动物类肉。红肉中含有很多的嘌呤物质，还含有大量的胆固醇，如果经常进食这类肉，会升高尿酸，还会导致肥胖，增加心血管疾病的发病率。

除此之外，平时还要多进行运动，提高新陈代谢，加速血液循环，提高人体免疫力，防止尿酸升高。平时应该还要多注意休息，保持充足的睡眠，才不会打乱内分泌调节。还要注意保持一个良好的心态。