蔬菜对于身体是有着非常好的益处，大家都知道蔬菜是生活中不可缺少的，而且多吃一些蔬菜有助于排除毒素，以及多吃含铁高的蔬菜可以防贫血，因周期性失血以及生育等原因，有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血，而且长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响，菠菜含铁量高，容易吸收，女性不妨多吃。
平时常食用大蒜的女性不易患上霉菌性阴道炎，因大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，有着强烈的杀菌作用，以及可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖，而且常吃丝瓜还可预防乳腺增生，除了药物治疗外，膳食调理也很重要，平常多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物，因瓜中含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，因此具有很好的抗癌作用，丝瓜还含有丰富的能防止皮肤老化的B族维生素和有增白皮肤作用的维生素C，是不可多得的美容佳品，除了丝瓜、南瓜、茄子都可以食用。
还有多食用红苹果、红辣椒等红色蔬果，其含有某种天然植物化学成分，可有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，以及还可以降低它们对雌激素的反应性，还有助于预防妇科肿瘤的作用，另外还有洋葱、紫葡萄等蔬果都具有类似功效，此外辣椒可以燃烧脂肪，修身塑体,是所女人苗条的最好食品.辣椒还是女性的补品,含有丰富的维他命C，有抗氧化的功效，增强身体抵抗力之余，又可延缓衰老。
女性平时多吃一些胡萝卜，可以使肌肤变得更加的光滑和红润，而且胡萝卜具有轻微而持续发汗的作用，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩，以及还可以降低人体的胆固醇，减少一些心脏疾病的出现，还可以预防肿瘤，另外甘蓝菜含的植化素可以作为重要的抗氧化剂和抗炎相关慢性疾病的预防，以及甘蓝菜里面的抗氧化成分非常的丰富，食用一些甘蓝菜可以很好的抗击癌细胞的发展和出现，防止身体毒素伤害到消化系统。
除了以上这些还有黄瓜、白菜、苦瓜、海带、芦笋、黑木耳等食物，以及黄豆女性养护卵巢吃黄豆最合适，长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高，肥胖胆固醇等问题。
