文 | 本报记者张晓敏
立春，是二十四节气中的第一个节气，又称“打春”。立春后气温回升，万物复苏。在北方，立春后气温还是较为寒冷，早晚温差大，仍需防寒保暖，谨防感冒。
立春≠春天 小心感冒
2月6日，记者在博州气象局了解到，自4日以来，我州气温呈缓慢上升趋势。气温有所回升但并不稳定，时高时低的温度总是令人措手不及。感冒说来就来，你可能刚刚意识到身体不适，头晕咳嗽流鼻涕便接踵而至。那么，我们应该如何预防春季感冒？
“张开嘴巴，我看看舌头，今天体温是否正常，还呕吐吗……”当日，在博州人民医院儿一科住院部，儿一科主治医师刘凯正在查房。刘凯告诉记者，立春前后，因感冒发烧引起不适住院的孩子较多，发烧是主要表现的流感类症状。
“尽管近期气温回升，但昼夜温差，室内外温差都校大。这段时间，应当尽量减少孩子的户外活动。如要外出，尽量控制在短时间内。”刘凯说，“室内温度保持在23至26摄氏度较为适宜，要适当开窗通风，减少细菌病毒滋生。为了减少疾病的发生，提高免疫力，要多吃蔬菜水果、优质蛋白，多喝开水。若有发烧、咳嗽、打喷嚏等症状出现，要及时就医。”
立春日常养生
防疾病 防肝炎
不食用生或半生海、水产品，尤其是毛蚶类水产品，养成饭前便后洗手的个人卫生习惯。
防心肌梗塞
注意保暖，避免受寒；劳逸结合，避免过度疲劳和长途旅行，保持心情舒畅，避免一次进食过饱食后活动，少吃高脂肪饮食，肥胖者要控制饮食。
首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力；此外，应注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。
防“潮”病
春天湿气重，特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌生长提供了环境。所以在天气好的时候，多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。此外可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。
早起早睡以养肝
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，养生应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，运动以不出汗或微出汗为佳。
每日梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度；立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，立春养生原则之一是应适当吃些辛甘发散之品。食物可选择辛温发散的小葱、香菜、韭菜等。这些不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可以有增进食欲、杀菌防病的功效。在立春时节中老年人还必须少食辛辣之物。
来源：网络
监审：张平编审：符艳平编辑：段梦茹
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