很对人因为腰上的“游泳圈”既不美观也不健康，就起了减肥的念头，但大多数人首先考虑的是怎么能少吃，同时这个吃得少就带来了很多的痛苦。不少人都管不住自己的嘴，也有人在网上寻求方法，一搜“减肥”，各种产品扑面而来，有代餐的，有早晚吃一粒的，还有减肥茶等，种类繁多。那么这些产品到底有没有效果我们不知道，但价格都挺贵。
还有减肥方法，一搜也不少，苹果减肥法，水煮蛋减肥法，甚至还有喝水减肥法，怎么极端怎么来，而且需要极大的毅力，遭个罪吧，瘦是瘦下来了，没几天就又弹回来了。
这都是很常见的问题
首先要学会7分饱，有一点点饱的感觉就是7分饱，就可以把筷子放下了。
下面这个图相信你们一点都不陌生。
这是一款某牌牛奶，它的能量是：251千焦。
这个千焦和大卡都是能量单位（类似厘米和尺的区别）
怎么去换算？1大卡≈4千焦
上面这个牛奶大约是62大卡。
换算过来就是274.5大卡X2=549大卡。
我们来取一个平均值51大卡
62大卡+549大卡+51大卡=662大卡
平时我们吃的一碗2两的米饭热量在116大卡，上图是没熟的大米。
31大卡+116大卡+14大卡=161大卡
17大卡+116大卡+113大卡=246大卡
167大卡+116大卡+24大卡=307大卡
三餐总和：714大卡+一天所用的15克豆油138大卡+其他调味剂≈950大卡
三餐950大卡+零食662大卡=1612大卡。
尽量不吃面食类，面条、馒头、玉米面糊等。越精细的东西热量就越高而且营养还少。
重要的事情说三遍！！
虽说写的也不是很详细，但是看过后呢，对一些人还是有些帮助的~
最后祝各位都能减脂成功！
