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还在为高血脂烦恼?不妨试试这6个方法

时间:2018-02-05 23:45:08 作者:健康 阅读:0
健康   控制   血脂  

中国,每 10 个成年人里就有 4 个异常

脂高本身没什么症状,但它会危害心脑管的健康,引起心、脑中风等严重疾病。所以体检时如果发现脂高、胆固醇高,很多人就着急了。

别慌,这就告诉大家一些具体的方法

1

早餐点全麦食品

健康早餐,可以从一碗燕麦开始。

燕麦属于粗粮粗粮中的碳化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量,还能维持很久的饱腹感,午餐也不会太多,一举两得。

条、、糕点等传统早餐虽然味道不错,但为了健康,尽量少

如果你想直接买全麦食品,记得看看装上的配料表,要买主要原料是糙米燕麦和大麦的。

2

控制脂,少动物脂肪

控制脂并不是说一点不能,而是应该在均衡饮食的基础上,少健康

3

七分饱

如果经常在外面容易控制不好点多了,那大家其实可以分装打,既不浪费,又不会太多。

4

健康零食

空闲的时候,总想找点儿东西占领嘴巴。

很多人说零食不好,其实完全有办法健康一点,比如这几种零食

5

适量运动控制体重

脂、高压、尿病都和肥有关,这些疾病都会影响管壁结构,容易形成样硬化斑块。

坚持每周 5 天,每天 30 分钟的中等强度运动,有助于控制脂,并降低中风和心病的风险

6

医生的话

必须强调的是,好的生活方式身体健康的基础,但不能替代治疗

▍图文来源:丁香医生、新华社

▍图文编辑:斯斯

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