肠道健康对于我们的身体健康有重要的影响，一些常见的食物，可以帮助客户肠道健康，大家都知道吗？
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。它与蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水一样，是我们每天都需要的营养素。首先要说的就是，想要减肥的人，可不要忽视了它。膳食纤维可以使人有饱腹感，进入人体后还会吸水膨胀，延长了胃排空的时间，避免摄入过多热量，从而有利于减重。
防治便秘的功效也是肯定的。膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短食物在肠道中的停留时间。可有效防止便秘，避免脂肪堆积。如一些全谷类粮食，豆类、蔬果都会促进胃肠道蠕动，辅助防治便秘。不可溶性膳食纤维可加快食物残渣通过胃肠道，减少大肠对毒素的吸收，是肠道健康的保护伞。
因此大家可要重视这一“第七种营养素”，一日三餐多吃蔬菜、水果、粗杂粮、豆类。常见的芹菜、菠菜都被称为高纤维食物，能促进肠胃蠕动和排毒。
