糙米有丰厚的纤维，具吸水、吸脂影响及相称的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，天天早饭吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆乳是不错的排毒办法。平常可以偶然吃点糙米饭。
黄瓜所含的黄瓜酸，能增进人体推陈出新，排挤毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，按捺黑色素的构成。吃黄瓜另有助于化解炎症，能按捺糖类物资转化为脂肪。对减肥瘦身有很好的疗效。
酸奶的减肥道理在于它含有少量的活性乳酸菌，可以无效调理体内的菌群均衡，增进胃肠爬动，从而减缓便秘，而临时便秘和体重的添加是有很深的联系关系。并且酸奶另有比拟强的饱腹感，细微饥饿时喝一杯酸奶可以无效减缓火急的食欲，从而添加下一餐的进餐量，防止暴饮暴食。
很多人喜好吃零食，可是又怕长胖，吃地瓜干是最好的挑选，地瓜干滋味甜蜜，质地软韧。既可当零食，又能无效安慰肠道的爬动，增进排便，协助排毒，也是减肥瘦身的好零食。
